В этой статье рассмотрим некоторые причуды о похудении. Применяя такие диеты, помните, что это нездоровый способ похудеть.
Пропуск приема пищи
Существует множество модных диет, которые обещают сбросить лишние килограммы волшебным образом и похудеть. Большинство этих диет слишком хороши, чтобы быть правдой. Такие диеты приведут к серьезным проблемам со здоровьем.
Пропуск завтрака, обеда и ужина может показаться самым простым способом сократить количество калорий, но это не даст желаемых результатов. Недавнее исследование на животных показало, что у мышей, которые принимали пищу только один раз в день, было больше нездорового жира на животе в отличие от мышей с нормальным питанием.
Пить уксус перед каждым приемом пищи
Исследования показывают, что употребление уксуса стабилизирует уровень сахара в крови и увеличивают чувство сытости. Уксус кислый по природе, и чрезмерное употребление может вызвать раздражение горла и желудка. Уксус можно добавить в салат и продолжать придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.
Только обезжиренная пища
Отказ от всех форм жиров, включая полезные, может не только сделать пищу безвкусной, но и вызвать болезни. Недостаточное количество жиров увеличит постоянное чувство голода, сделать кожу сухой и приведёт к сильной умственной усталости. Обезжиренные диеты совершенно неэффективны для похудания.
Пить ледяную воду
Если предпочитаете охлажденную воду, это нормально. Но если вы добавляете кубики льда в стакан с водой, потому что слышали, что холодная вода помогает похудеть, это того не стоит. Говорят, когда пьёте охлажденную воду, тело тратит дополнительную энергию на то, чтобы отрегулировать температуру и это правда. Но при этом тело сжигает примерно 8 калорий, капля в море.
Только один вид пищи
Многие экстренные диеты предполагают что нужно есть только одну категорию продуктов, например только фрукты. Это может помочь похудеть в краткосрочной перспективе, но создает нездоровые отношения с едой. Более того, употребление только одной пищи делает невозможным удовлетворение ежедневных потребностей в питании и увеличивает шансы на дефицит.
Замена приемы пищи коктейлями для похудения
Для похудения рекомендуется употреблять высокобелковый коктейль на один прием пищи. Но это работает только тогда, когда другие приемы пищи состоят из настоящих продуктов, таких как сложные углеводы, нежирный белок и полезные жиры. Если потреблять только коктейли, организм лишается других питательных веществ. В этом случае, когда вернетесь к твердой пище, потерянный вес вернется.
Потребление менее 1200 калорий в день
Сокращение калорий может помочь похудеть. Но недостаточное количество калорий замедляет метаболизм, лишает энергии и препятствует снижению веса. Не рекомендуется употреблять менее 1200 калорий в день.
Есть только продукты без сахара
Еда без сахара содержит искусственные подсластители, которые не только препятствуют снижению веса, но и вызывают проблемы с пищеварением.
