Много людей мечтают похудеть без спорта. И это возможно , если нет конечно хронических заболеваний , патологий , нарушений метаболизма или каких-либо гормональных сбоев. Если же организм здоров ,то придерживаясь определённых правил, если не добиться идеальной фигуры , то сбросить лишний вес точно можно .
Чтобы похудеть без спорта не обязательно садиться на жесткую диету. Достаточно изменить режим питания.
-Постепенно уменьшайте обьем порции до размера кулака . Откажитесь от жареных блюд в пользу запеченных.
-Старайтесь чтобы калорийность ваших блюд не превышало 1500 ккал. А суточное содержание углеводов , белков и жиров было в соотношении 2:2:1
-Пей много воды и откажись от соли.
-Откажись от сладких напитков , даже если на них написал без калорий. Дешёвые сахарозаменители ещё вреднее чем обычный сахар.
-Не ложись спать с чувством голода или переедания
-Балуй себя перед сном половинкой грейпфрута. В нем есть сахароснижающие и жиросжигающие вещества .
Но вот минус похудения без занятий спортом - дряблость или провисание кожи. Если не хочется мучить себя в тренажёрных залах, то есть масса других видов физкультуры . Плавание , аква-аэробика, футбол, баскетбол , тенис и тд.
Существуют небольшие хитрости , чтобы худеть постепенно :
- Ешь из темных тарелок маленького размера
- Во время еды включай приятную фоновую музыку
- Включи контрастные обливания в утренний душ
- Ароматизирую помещения мяты , аниса, эти запахи снижают аппетит
- Не пользуйся лифтом . Если это 3-4 этаж , то пройдись пешком
- Выйди из общественного транспорта на остановку раньше и пройди пешком
- Спи не менее 7-8 часов
