Из кругленькой полненькой дамы за 4 месяца усердной работы над собой я превратилась в стройную молодую женщину. Да-да, нисколько не преувеличиваю. Избавилась от десяти килограммов. Мне 40 лет, при моём росте 158 см сейчас я вешу 58 кг. Для меня это прорыв: 15 лет безуспешных попыток. И вот, оно случилось!
А почему же у меня не получалось похудеть? Главное, я так думаю, что мне не сильно хотелось, не было важной именно для меня мотивации. Я напоминала себе панду- милую ленивую, вечно жующую панду.
И в какой-то момент я вдруг осознала, что мой вес уже слишком большой, что выгляжу я плохо, что я несчастна от самой себя.
Как найти мотивацию именно для себя я писала здесь.
"Чтобы изменить мир вокруг себя, надо начать действовать самой"- так я решила и начала действовать.
Итак, всё просто:
питаемся дробно и правильно, пьём водичку, двигаемся.
Сегодня напишу моё меню для стройности.
Завтрак в 6.30-6.45
Перекус No 1 в 9.30
Обед в 12.00
Перекус No 2 в 15.00
Ужин в 18.00
На завтрак для меня самое идеальное: белки+ медленные углеводы
Мои любимые такие варианты:
- каша овсяная + яйцо+ орешки,
На перекусы мне удобно брать с собой: орешки 30 гр, йогурт натуральный, хлебец+ сыр адыгейский, 1 фрукт, сок без сахара.
Мой обед включает белки (например, грибы, рыба или мясо курицы, телятина, фарш говяжий - 100-120 гр), углеводы (макароны 30 гр в сухом виде, гречка 70 гр, булгур 70 гр)+ овощной салат 100-150 гр.
Обед я беру с собой.
- жульен из курицы и шампиньонов с макаронами и огурцы,
- шампиньоны с гречкой и огурец,
- куриная грудка запечённая и овощи.
Мой ужин дома лёгкий и вкусный.
Любимые варианты:
- салат:1 яйцо+ 1 огурец+ кальмары120 гр+ 1 ст ложка йогурта;
- салат: тунец+ 1 огурец+ 1 яйцо+ 1 ст ложка натурального йогурта;
- яичница из двух яиц + томаты;
- мясо телятины 100-120 гр+ овощи;
- творог 100 гр + 1 томат.
Стараюсь готовить просто и вкусно. Делаю это с удовольствием! Присоединяйтесь! Подписывайтесь на мой канал, здесь можно найти рецепты блюд, перечисленных в этом меню. И подобрать другие на ваш вкус!
Будем худеть вместе!
Как вы думаете такое меню доступно? А может у вас есть свои секреты похудения? Поделитесь в комментариях.
