«Все сложно» — такой был мой статус отношений с едой, еще с времен, когда я впервые задумалась о своем курсе для женщин.
Кстати, сейчас курс набрал обороты: в нем сейчас целых три программы! Для беременных, мам после родов и просто тех, кто, так же как и я хочет вернуть вес в норму.
В начале лета я загорелась идеей, что хочу вернуть свой вес как ДО двух детей? Так вот – я его вернула, и сейчас мой вес 57 кг!
Ура-ура, поздравления принимаю в виде ваших комментариев.
Что мне мешало?
Бывает, что мы строим планы как прийти к цели, но все сложилось не так, как я планировала. Изначально казалось, что дело в еде, ее качестве и количестве, но я крупно ошибалась. Оказалось, что мои лишние 2-4 кг крылись не еде, а в привычках и том, что в голове.
Неожиданно работа из возвращения в форму превратилась в путешествие по самопознанию. Я так удивилась тому, сколько интересного узнала про себя и сколько всего на самом деле завязано на еде…
Итак, первая проблема с которой я столкнулась — мне было сложно остановиться есть вкусную еду. Твой организм будто уже намекает, что наелся, но ты смотришь на этот аппетитный ароматный кусочек и думаешь «Еще чуть-чуть и все!».
Я придумала, как прервать этот внутренний спор!
Расскажу вам про два лайфхака по питанию, которые я для себя открыла, вдруг будет полезно?
Прием первый как я останавливалась во время еды
Простой вопрос самой себе — «Готова ли ты прямо сейчас отложить этот вкусный продукт и вместо него продолжить есть гречку?» Или рис. Или любую вареную крупу в холодильнике? И когда ты представляешь себе, как ты в рот кладешь не вот эту вкусняшку, а гречку, то сигнал о насыщении начинает бить внутри очень ярко))
А иногда просто вставала и брала гречку из холодильника. И вот, чувствуя горьковатый сухой вкус, я словно подтверждала «Вот видишь, ты совсем не хотела есть. Что же это было?».
1) Что же заставило меня потянуть дверцу холодильника?
2) Что я на самом деле хотела себе дать и вместо этого брала то один шуршащий пакетик с вкусной, то второй?
Так я научилась быть честной со своим телом.
Если совсем сложно, то на программе для женщин, если подключить «Идеальный вес», то он вам посчитает идеальное соотношение КБЖУ для вашей конституции, активности и расхода калорий, связанных с беременностью и ГВ.
Прием второй — как не наедаться на ночь
Он очень простой, но может быть неожиданным для многих, пытающихся скинуть лишние 2-4кг.
Итак, это… суп.
«Ха-ха! Мы ожидали чего-то очевидного-невероятного! А ты нам про суп!» — если вы так подумали, то дочитайте до конца.
Помимо того, что можно наготовить кастрюлю и есть ее 2-3 дня, пока дети вне сада, у супа есть одно скрытое преимущество!
Лайфхак в том, чтобы есть его на ужин! И кто только придумал есть его в обед?
Раньше возишь ложкой по тарелке, а душа просит чего-то другого… То ли на море, то ли какой-то еды потяжелей… Но в 36 лет для меня стало открытием, что суп — идеальная еда на ужин:
- Не оставляет чувство «недосказанности» в желудке и отлично насыщает.
- Если съем много — не конец света! «Ведь это всего лишь суп»!
Суп «согревает» как физически, так и морально. Ведь когда ты держишь в руках теплую миску и чувствуешь жар в желудке, то почему-то это считывается мозгом как уют и безопасность. А раньше я безрезультатно искала это чувство в сладких булочках.
Вот так «скучное» блюдо стало спасением: быстрым решением — а что на ужин? Мне тепло, уютно😍
А вы едите супы? Любите их? Или как и я, готовите их детям и мужу, а сами обходитесь сладеньким или салатиком))))
