MomsLab - йога, пилатес, питание, медитации для женщин

Ваше меню во время беременности работает как первая и самая важная программа развития ребенка. Каждый прием пищи влияет на формирование его мозга, крепость костей и устойчивость иммунитета. Мы переведем сложные научные рекомендации в четкий план действий: что добавить в рацион сегодня, чтобы завтра поддержать здоровье вас обоих. Беременность – это динамичный процесс, при котором организм женщины адаптируется к новой функции. Эти изменения носят системный характер и напрямую влияют на потребности в питательных веществах...

Сравнивать себя с другими – привычка, знакомая почти каждому человеку. Особенно остро она проявляется в период беременности или после рождения ребенка. Кажется, что другие мамы справляются лучше, выглядят спокойнее, успевают больше и при этом остаются успешными в работе и жизни. В такие моменты легко потерять уверенность в себе и начать сомневаться в собственных решениях. Сравнение с другими часто возникает незаметно. Один пост в соцсетях, одна история знакомой, один удачный результат чужой работы – и внутри появляется чувство, что с тобой что-то не так...

Отечность во время беременности — распространенная проблема, с которой сталкивается большинство женщин, однако грамотно подобранная активность помогает значительно облегчить состояние. Простые, но регулярные движения улучшают лимфодренаж, снимают тяжесть в конечностях и способствуют благополучному течению беременности на всех сроках. В этой статье мы разберем безопасные техники и рекомендации, которые помогут сохранить легкость и здоровье. В период беременности женский организм претерпевает колоссальные изменения...

Эмоциональный голод — это попытка справиться с внутренними переживаниями с помощью пищи, когда еда становится единственным доступным антидепрессантом. Если вы понимаете, что содержимое холодильника интересует вас чаще, чем реальные потребности организма, этот материал поможет разобраться в причинах и найти выход из замкнутого круга. Многие люди путают истинную потребность в энергии с желанием получить быстрое удовольствие. Эмоциональный голод — это состояние, при котором тяга к еде при стрессе к определенным продуктам вызвана не дефицитом калорий, а психологическим дискомфортом...

Многие люди путают истинные потребности организма с желанием заглушить стресс чем-то вкусным. В этой статье мы подробно разберем, как отличить реальный физический голод от психологического. Понимание этой разницы поможет сохранить здоровье и наладить полноценное осознанное питание. Организм требует энергию для поддержания жизни. Когда запасы истощаются, возникает физический голод. Это естественный сигнал. Вы готовы съесть любую пищу: суп, кашу или овощи. Желание подкрепиться нарастает постепенно, давая время на приготовление блюд...

Беременность после 30 лет – обычная жизненная ситуация для многих женщин. В этом возрасте чаще есть стабильность, осознанность и понимание ответственности за здоровье будущего ребенка. При этом организм уже прошел определенные физиологические изменения, поэтому подготовка к беременности становится особенно важной частью планирования. Эта статья предназначена для женщин, которые планируют беременность после 30 лет и хотят подойти к этому этапу спокойно и грамотно. Здесь собрана структурированная информация...

Какие упражнения на пресс разрешены при беременности? Правила тренировок по триместрам, список противопоказаний и 5 безопасных упражнений для каждого этапа. Во время беременности у многих женщин возникает вопрос: можно ли выполнять тренировку на пресс и не навредить себе и ребенку. С одной стороны, физкультура помогает поддерживать тело и самочувствие, с другой – неправильная нагрузка может привести к дискомфорту и осложнениям. Этот материал поможет разобраться, какие упражнения безопасны на разных сроках беременности, как правильно заниматься и на что стоит обращать внимание в этот период...

Тест на беременность – первый и самый доступный способ понять, произошло ли зачатие. Однако даже при положительном или отрицательном результате у женщины часто остаются сомнения. В этой статье разберем, какая вероятность ошибки, от чего зависит точность и в каких случаях стоит дополнительно обратиться к врачу. Любой тест на беременность реагирует на наличие особого гормона – ХГЧ. Этот гормон начинает вырабатываться в организме женщины после имплантации оплодотворенной яйцеклетки в полость матки. Именно поэтому результат напрямую связан со сроком и уровнем ХГЧ...

Как отличить адаптацию от послеродовой депрессии? Признаки, сроки восстановления и практические шаги для стабилизации эмоционального состояния после родов. Когда обращаться к врачу После родов жизнь женщины меняется сразу в нескольких плоскостях: физической, эмоциональной и социальной. Новый ритм, постоянное внимание к потребностям ребенка, восстановление организма и перестройка привычного уклада создают нагрузку, к которой невозможно подготовиться полностью. Даже если мама ждала этих изменений и была в ожидании материнства, реальное состояние после родов может отличаться от представлений...

Данная статья представляет собой исчерпывающее руководство по налаживанию естественного питания новорожденного, охватывающее все этапы от первого прикладывания до введения прикорма. Вы узнаете, как сделать процесс прикладывания безболезненным, обеспечить стабильную выработку молока и сохранить психологический комфорт в семье в этот важный период. Природа создала уникальный механизм питания, который невозможно полностью имитировать искусственным путем. Грудное молоко является «живой» тканью, состав которой постоянно меняется, подстраиваясь под нужды ребенка в конкретный момент времени...

Рождение малыша — это начало нового этапа, требующего от женщины не только самоотдачи, но и внимательного отношения к собственному здоровью. В данной статье мы подробно разберем, как проходит послеродовое восстановление организма, как эффективно наладить быт и на какие тревожные симптомы следует обратить внимание в послеродовой период. Завершение беременности запускает сложный процесс, целью которого является возвращение всех систем к добеременному состоянию. Сразу после родов начинается активная перестройка, затрагивающая сердечно-сосудистую, эндокринную и репродуктивную системы...

Подвязывание — это традиционная и эффективная методика поддержки внутренних систем организма в период реабилитации. В данной статье мы подробно разберем, как эта процедура помогает вернуть органы на место, облегчить самочувствие и сделать процесс возвращения к привычной жизни максимально безопасным и комфортным. В период вынашивания плода тело претерпевает колоссальные изменения, связанные с растяжением кожных покровов и связочного аппарата. Сразу после завершения процесса родоразрешения давление внутри брюшной полости резко падает...