Что еще можно сделать с кишечником, так это очистительные работы.
Как при похудении, так и в любое другое время.
Существует множество различных способов очищения кишечника, наиболее естественным является употребление большего количества продуктов питания, которые содержат клетчатку. Только не забудьте, дорогие мои, что словосочетание «большое количество» может сыграть с нами злую шутку.
Поэтому, для того, чтобы провести очищение кишечника в нынешних реалиях похудения, можно принимать клетчатку отдельно. Она продается почти в каждом супермаркете и совершенно доступна всем. Употребляют ее во время еды, перед едой по 1 столовой ложке в день с кефиром, водой, предварительно перемешав, можно добавить в салат.
Можно увеличить употребление одной столовой ложки до трех раз в день. Обратите внимание, что использование в больших количествах может осложнить наличие стула. Поэтому, следите за своими ощущениями в организме – как ведет себя кишечник.
Кроме того, при запорах – можно принять Фитомуцил согласно инструкции.
Индивидуально, при запорах, можно сделать микролаксовую клизму или принять слабительное Дуфалак. Дюфалак-это французское лекарство, которое есть в аптеках, и дозировка подбирается индивидуально каждому. Я предлагаю начать с минимальной дозы по инструкции и затем добавлять 5 мл каждый день до появления стула в режиме "через день" (инструкция предлагает 3-4 раза в день по 35-40 мл в день). Препарат очень неплохой, но в трети случаев вызывает метеоризм.
Что же делать в таком случае? Разведите 35 мл Дюфалака с водой в соотношении 1: 1. Не пейте, а именно разбавляйте, так как это будет иметь иной эффект. Если метеоризм все равно есть, то вам этот препарат вообще не подходит.
А в самом крайнем случае, если вообще ничего не действует, то можно взять траву "Сенна". Он также продается в аптеках, очень эффективен, но может вызывать привыкание.
РАЦИОН
В рацион нужно добавлять следующие продукты для всех, а особенно для тех, у кого возникают трудности со стулом :
- кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира и содержащие бактерии,
- слива,
- урюк,
- свекла,
- продукты из квашеной капусты. Капуста, огурцы и другие овощи из квашеной капусты, также содержат живые бактерии, поэтому полезно добавлять продукты из квашеной капусты в рацион для всех.
Я прошу вас отличать квашеную капусту от маринованной и консервированной.
Желаю всем легкости в кишечнике!
