🍒19.10.2020.
Всем доброго дня и вкусного похудения!
Мой путь к стройности был тернист и я его еще не прошла до конца, хотя достигла результатов, о которых уже и не мечтала.
Что только я не пробовала, через какие диеты только не прошла, чтобы похудеть. Но каждый раз вес возвращался. Теперь то я понимаю, что вес будет всегда возвращаться после диеты, если мы возвращаемся к обычному питанию. Сами подумайте - если питание нас уже привело к лишнему весу, то похудев и возвратившись к нему - мы возвращаем лишний вес, постепенно наедая его вновь.
Надо понимать, что возврата к той пище, которая вас привела к лишнему весу быть не должно. Но и на диете всю жизнь сидеть нельзя, иначе организм перестанет получать все необходимые ему нутриенты, витамины, что приведет к проблемам со здоровьем.
Да и что говорить - малопривлекательна вечная диета.
Питание должно быть сбалансированным и под контролем.
Благодаря подсчету калорий я научилась контролировать свое питание. Теперь я знаю, какие продукты приносят мне какое количество калорий и уже сто раз подумаю, а стоит ли мне есть целую шоколадку, если вместо нее может быть полноценный обед с мясным блюдом, гарниром, а может быть и небольшим ПП десертом.
Пример моего меню стройности.
На завтрак у меня сегодня то, что можно было быстренько съесть, потому что мне надо было с самого утра поработать немного, а потом сбегать за красотой.
Поэтому сегодня булочки-пустышки (100 г), которые я начинила быстренько плавленым сыром (50 г) и кофе с молоком (100 мл).
Завтрак вышел на 420 ккал.
Сразу после завтрака - за компьютер. А ко времени своей записи убежала за красотой. Девочки такие девочки, надо иногда уделять себя внимание.
Погода, конечно, оставляет желать лучшего. Дождик моросит временами, ветер холодный - совсем не хочется по такой погоде гулять. Пока шла, сфотографировала для вас наш осенний лес:
Вернулась домой и сразу перекусила апельсином (290 г) и принялась варить сырный суп. Сварила большую кастрюлю на несколько дней. Пока варила суп съела еще 15 г кедровых орешков.
И получился у меня в итоге перекус на 210 ккал.
Закончив варить суп, а вернее доваривался он можно сказать и без моего участия - я поспешила поработать, чтобы не засиживаться вечером до поздна.
Пообедала сырным супом (450 г) - 305 ккал.
К вечеру ближе мне опять пришлось оторваться от своего любимого компьютера и приготовить ужин. Решила натушить кабачков и запечь куриную грудку под шубкой - да так, чтобы и этой еды хватило на несколько дней.
Приготовление еды много времени не заняло - овощи сложила в сотейник, добавила томатную пасту, специи и оставила тушиться.
Грудку я слегка отбила, посолила и поперчила, посыпала сухим чесноком и можжевеловой приправой. Смазала грудку творожным сыром, сверху положила морковку по-корейски, на нее выложила кружочки помидора и посыпала сыром сулугуни. Грудку отправила в духовку на 25 минут. Очень вкусно получилось, пикантно и в тоже время нежно.
На этом моя миссия по приготовлению пищи закончилась. Ничего сложного и минимум времени потрачено.
На ужин у меня куриная грудка под шубкой из моркови по-корейски, помидора и сыра сулугуни (180 г) и тушеные кабачки (100 г).
Ужин получился на 350 ккал.
За 3 часа до сна я пила чай с сушеным манго (40 г) - 130 ккал.
Всего за день у меня вышло 1415 ккал. Б - 98, Ж - 56, У - 125.
Стараюсь пить норму воды, получается только теплой выпивать свою норму. В холодную погоду холодная вода ну ни как не хочет питься даже у меня. Но выход есть всегда - теплая водичка даже согревает.
⛔⛔⛔Сегодня я еще раз хочу вас предупредить о том, что я не веду никакие марафоны похудения, не веду чаты похудения в мессенджерах, не составляю меню и не прошу ни у кого деньги за оказание выше перечисленных услуг.
Кроме данного блога, канала на Ютубе и соцсетей, на которые есть ссылка в шапке профиля моего канала на Дзене, больше никаких блогов чатов и тому подобного я не веду.
Если вам встретились какие-то марафоны от околоПП или даже лично от меня, вас пригласили в чат похудения околоПП, предлагают составить меню от околоПП и просят за это денежные средства - это мошенники.
Будьте бдительными.
Всем хорошего дня и вкусного похудения!
Напоминалочка.
Видеорецепт творожного печенья с апельсиновым вкусом:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
