Если вы заболели, главная задача - помочь организму в борьбе с вирусами. Работа с пищей - энергетически затратный процесс для нашего тела, поэтому рацион в период выздоровления однозначно должен меняться☝️ На что стоит обратить внимание? Давайте разбираться.
*Убрать сахар. В чистом виде и в виде быстрых углеводов - это глюкоза, которая создаёт в организме благоприятную среду для размножения микpoopганизмов. Также сладкое снижает функциональность лейкоцитов – иммунных клеток, защищающих нас от чужеродных микроорганизмов.
*Усилить витамин С. Возможно, вы начали принимать аптечный витамин С, но добавить его ещё и в рацион также не помешает. Продукты, богатые этим витамином: свежие яблоки, шиповник, смородина, киви, болгарский перец, квашенная капуста, редька, зелень, морковь, свёкла. А вот цитрусовые как раз не рекомендуется: раздражают и усиливают отечность горла, а кислая среда, которую они образуют, благотворна для бактерий.
💛*Добавить жиры. Правильная энергия и поддержка иммунитета именно в них. Все же помнят про насыщенный куриный бульон - вечную классику в рационе выздоровления. Нерафинированные растительные масла также поддержат вас в трудную минуту за счёт содержание ударной дозы витаминов и Омега-3. Выбирайте самые вкусные, конечно, в ассортименте @altaria.oil
*Исключить жареное, жирное, соленое. Это в полной мере относится прежде всего к фаст-фуду. Лучше самостоятельно дома варите пищу или ешьте высоковитаминные свежие продукты.
*Не переедать. Ешьте маленькими порциями, если есть аппетит - лучше увеличьте количество приемов пищи.
💧*Усилить питьевой режим. Пейте не только простую воду, но и минеральную (вирусы не любят щелочную среду), морсы из ягод (только не переборщите с сахаром или вовсе не добавляйте его), травяной и имбирный чай, тёплое молоко.
!!! И важный психологический момент: когда мы недомогаем, мы позволяем себе маленькие радости, чтобы приободрить себя. Но знайте - важнее сейчас себе помочь быстрее справиться с нeдугoм. Радуя себя вредной едой, вы нагружаете свое и без того ослабленное тело. Поэтому рациональнее будет отложить пищевые излишества до полного выздоровления. Будьте здоровы!
