Собрала 5 очень живучих мифов о том как, когда и что не нужно есть, чтобы не набрать лишний вес. А в конце вас ждет простой и абсолютно рабочий принцип, как всегда оставаться стройным и подтянутым!
МИФ 1: если мало есть, то замедляется метаболизм, так как организм начинает делать запасы.
ПРАВДА: метаболизм замедляется, если вы испытываете голод и не едите. В этом случае организм начинает запасаться жирком на всякий случай. Если он молчит, т.е. вы не голодны, значит ему всего хватает и есть не нужно.
МИФ 2: последний приём пищи должен быть не позднее 3-4 часов до сна. Если есть позже, то за ночь съеденное откладываются в жир.
ПРАВДА: есть можно и за час до сна, если вы голодны. Просто старайтесь есть легкую пищу, так как во время сна метаболизм замедлен и перерабатывать пищу организму сложнее. Но это никак не способствует набору лишнего веса.
МИФ 3: Чтобы не набрать вес, надо есть часто и маленькими порциями.
ПРАВДА: Чтобы не набрать вес, надо есть столько, сколько нужно вашему телу и не важно за сколько приемов пищи вы съедите свою норму.
Какая разница, 3 или 6 раз вы поедите, если количество калорий будет одинаковым?
МИФ 4: Быстрые углеводы лучше есть в первой половине дня, вечером они приводят к лишнему весу.
ПРАВДА: Не важно, в какое время дня вы едите ,быстрые углеводы, важно только КОЛИЧЕСТВО калорий, съеденное за день, только оно влияет на вес.
МИФ 5: завтракать нужно обязательно. Завтрак - это главный приём пищи каждый день.
ПРАВДА: завтрак у каждого человека бывает в разное время. Кто-то после пробуждения не чувствует себя голодным и полон сил ещё несколько часов, а кто-то голодным уже просыпается. Если вы голодны утром, то нужно обязательно пополнить запасы энергии. А если вы не голодны с утра, значит ваше тело еще не все калории, съеденные вчера, израсходовались организмом. Ешьте тогда, когда проголодались.
Главный принцип снижения лишнего веса (и единственный рабочий) - чтобы вес снижался, нужно получать с едой меньше энергии (калорий), чем тратишь!
Питайтесь осознанно, а не по правилам и будет вам счастье и стройность🤞 😉
Ставьте лайк если мой пост был для вас полезным и подписывайтесь на канал!🤗 Я буду часто рассказывать о том как повысить качество жизни и получать больше удовольствия от нее.
Заходите в мой Instagram и подписывайтесь на него. Там я тоже выкладываю много всего интересного для вас!
