Утро начиналось в обычном порядке. Пью воду, просыпаюсь, думаю, что поесть. Хотя на завтрак привычка есть творог уже закрепилась, без него чувствую себя голодной. Иногда появляется желание, махнуть на всё рукой и попить просто кофе. Но после него я есть точно не буду. А именно от этой привычки я и избавляюсь.
С моим организмом "договариваться" достаточно сложно. Есть определённый перечень продуктов, который я ем с удовольствием. То что не хочу, не могу есть. И это моя особенность, с этим сложно что-то сделать. Если не хочу в данный момент какой либо еды, я лучше голодная останусь, чем буду есть без желания. Мне комфортно на данном этапе с моим питанием. Состояние отличное, энергии достаточно. Продолжаю питаться в том же режиме.
Поэтому завтрак традиционный в 10:30
Творожная запеканка с яблоком. Яйцо в запеканке домашнее, поэтому такой красивый и яркий цвет у неё получился. Отрубной хлебец с творогом с какао и кофе. Наелась.
После завтрака пошли погулять с собакой. Гуляли около 2-х часов. Планировала перекус с фруктами и чаем, До времени перекуса пила воду. Всё как обычно. И буквально за 30 минут до момента , когда собиралась есть, вдруг почувствовала голод. Ощущение голода было внезапное и сильное, как будто не ела ещё сегодня. Выпила стакан воды ( а вдруг это не голод?). Но чувство голода нарастало. Пришлось поменять планы и устроить полноценный обед в 14:00
На обед щи с мясом, сало, чеснок( одного оказалось мало, добавила ещё 2) и хлеб. Классика для нашего папы. Специально ела медленно, чтоб не пропустить чувство сытости. Но оно так и не пришло. Ушла из дома в магазин, просто что бы прошло время и понять наелась я или нет. Было огромное желание съесть ещё что нибудь и желательно побольше)))). Но для меня этого объёма пищи достаточно. И только через час поняла, что я наелась. Вот теперь я поняла, как люди уходят в "зажор" после или при срывах на диете.
Ужин в 17:10
На ужин тушёные баклажаны и мясо. Рецепт баклажан рассказала моя ученица. Сегодня готовила так первый раз. Домашним понравилось. Готовятся быстро и легко. Баклажаны сами по себе достаточно сытные. Данным объёмом наелась. В течении вечера есть больше не хотела, пила воду и чай. Сегодня "наела" 1523 ккал.
За день выпила 2,2 литра воды.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...
