Любите ли вы покушать так сильно, как люблю это я? С детства меня баловали мама и бабушка, в доме всегда пахло выпечкой, и мне, на правах младшей внучки, доставались всяческие деликатесы. Поэтому, я очень люблю вкусную еду. Причем во всех ее проявлениях: от пирожных до супов. Когда я стала считать калории и осознанно подходить к выбору продуктов, тема перекусов встала остро.
При подсчете калорий правильным считается учитывать любое блюдо и любой продукт, который вы употребляете в пищу, даже если это огурец или чай. Частенько мы с вами это правило нарушаем и считаем, что на ходу съеденная конфета или пару орешков особой роли не сыграют. Это самое большое заблуждение всех худеющих людей.
Такими случайными перекусами легко за день набрать лишних 300-400 калорий, что будет тормозить снижение веса. Например, чашка кофе с молоком без сахара в среднем имеет калорийность 50 ккал. Одна шоколадная конфета примерно 60 ккал. За одну кофе-паузу на работе уже набрали лишние 100 ккал. Это еще коллега не угостила домашним печеньем.
Если же с конфетой пример наиболее очевиден, то калорийность напитков мало кто учитывает, стакан сока, в среднем, имеет калорийность 80 ккал. После того, как я это осознала, на обеде в столовой больше компоты не беру.
В прошлой статье я писала о том, что решила отказаться от промежуточных приемов пищи. Иногда исключения бывают, к ним я отношусь со всей строгостью закона - обязательно учитываю в программе для подсчета калорий.
Когда я только начала следить за весом, у меня бывали такие дни, в которые доля перекусов превышала по калорийности завтрак или обед. Именно поэтому вес стоял на месте и опускались руки. Ведь ты вроде бы и питаешься правильно, и контролируешь аппетит, а результата нет.
В такие моменты очень важно остановиться и задать себе вопрос: “А что я делаю не так?"
В свое время этот вопрос изменил мое отношение к еде. Сегодня я питаюсь низкокалорийными продуктами и считаю каждый грамм съеденного. Осознанность - вот наш путь к успеху!
Как вы думаете, нужно ли заниматься подсчетом калорий?
Подписывайтесь на мой канал, оставляйте лайки и комментарии. Ваша поддержка очень важна для меня!
#диета #питание #здоровье #красота #ЗОЖ
