Существует множество вариантов завтраков, но далеко не каждый полезен. Рассмотрим несколько вариантов такой трапезы опрошенных девушек, которые поясняются комментариями квалифицированного диетолога.
Итак:
Журналистка Юлия.
Считает идеальным завтраком овсяную кашу на воде с кунжутом. Дополнение — яблоко либо банан и несладкий зеленый чай. Но предпочтение отдается тому же напитку в сочетании с бутербродами с сыром. Комментарий диетолога: Завтрак с овсянкой больше подходит мужчинам, но зеленое яблоко либо четверть спелого банана превратят его в трапезу для девушки без проблем с лишним весом. Только порция не должна быть более чем 5 столовых ложек. Дополнять его бутербродами с сыром не нужно.
Студентка Анна.
Утром — только кофе, не очень крепкий. Комментарий диетолога: При таком подходе существует реальный риск преждевременного старения, а также появления пигментных пятен, развития остеопороза, болезней почек и других проблем со здоровьем и внешним видом.
Менеджер Татьяна.
Чаще всего на завтрак омлет и чай, обязательно сладкий с печеньем, ватрушкой и т.д. Я привыкла вкушать с утра оладушки, сырники, блинчики. Комментарий диетолога: Для девушки потребление следует ограничить разом в декаду, а вот печенье и подобные сладости кушать не стоит, поскольку чревато целлюлитом и другими проблемами с внешностью. Вкусные блинчики и другие подобные изыски с утра можно разрешить подросткам, активно занимающимся спортом и мужчинам, которые трудятся физически, и то не часто.
В каждой семье завтракают по-своему, но нужно помнить, что еда должна быть полезной и легкой. Можно утро начинать со стакана кипятка, в который, если нет аллергии, добавить мед и лимон. Так можно легко проснуться и стать бодрее.
