Рацион на 1500

Вот и ещё один рацион на 1500 калорий на интервальном голодании. Он довольно таки плотный и можно спокойно наесться до насыщения, но при этом все сбалансированно.

На обед:

• Салат из вареной свеклы и консервированного зеленого горошка;
• Огурцы, нарезанные колечками для удобства;
• Куриная печень с луком и чесноком с кукурузной крупой.

Овощи-это клетчатка, она нужна нашему организму для хорошего пищеварения, но нужно ее потреблять в разумных количествах.

Очень просто и сбалансированно

Так как на интервальном голодании в среднем два приема пищи, то следует составлять из таким образом, что бы еда приносила сытость и не вызывала тяжести в желудке.

На ужин:

• Куриное филе со стручковой фасолью и луком;
• Морковные палочки;
• Печень трески.

Ярко, сытно и не очень плотно, самое подходящее блюдо для вечернего приема пищи, так как содержит минимальное количество углеводов.

Углеводы ,в данном варианте, берутся из овощей и являются полезными.

Хороший КБЖУ для поддержания веса, если человек ростом около 165 см и находится в средней активности.

Если вас чего-то сильно хочется, то просто включайте это блюдо в свой дневной рацион, но следите, что бы не было сильного дисбаланса по БЖУ, так как баланс важен, для того, что бы вам не хотелось постоянно кушать и вы не испытывали чувства недоедания и стресса.

Приятного дня!