Кето-диета предполагает полный отказ от сахара. На регулярной основе можно вместо сладкого добавить в рацион протеиновый батончик или печенье (сейчас альтернатив очень много), где содержание углеводов и сахара минимальное.
Углеводы в ежедневном рационе сводятся к минимуму, так как необходимо держать высокое количество жиров и оптимальное количество белка.
Калорийность пищи при кето-диете довольно велика, поэтому чувства голода не возникает и риск срывов минимальный.
Такая диета разрешает перекусы, не требует никакого отказа от соли и приправ. И в принципе их нельзя исключать из рациона.
Приготовление еды может быть в любом виде. К приёмам пищи мы так же не привязываемся.
Когда мы садимся на диету, лишняя жидкость из под кожи быстро выходит. Причина в том, что переизбыток углеводов держит дополнительное количество жидкости в организме.
И кето-диета как раз хорошо помогает избавиться от этого. Она подходит не всем. Мне, например, не комфортно на ней сидеть, так как я без углеводов не могу.
Какой диеты вы придерживаетесь и почему?
