Завтрак в 10:00
На завтрак творожная запеканка с какао и грецкими орехами. Вес 100 грамм. Обычно, когда готовлю запеканку, откладываю себе без сахара, а своим добавляю не много мёда или сахара. А сегодня готовила с утра, забыла сделать часть запеканки с сахаром. Как же моё семейство возмущалось))))) К запеканке добавила кофе с халвой.
На вид кусочек не сильно маленький, а весит всего 18 грамм. Так , что со спокойной душой могу позволить себе вкусняшку. В эти дни, чувствую, снова калорийность "провалится" ниже 1000 ккал. Сегодня съела на 1140 ккал.
Собирается дождь, на улице ветер, тучи плотные. Мне лично не хватает солнечного света. В такое время сложно просыпаться. Вот и сегодня, часть дороги до работы прошла пешком. Проснулась))))
Перекус в 13:30
Чай зелёный с творожной запеканкой с яблоками. Творог - единственный продукт, который я ем в любое время и при любом настроении с удовольствием.
Ужин в 17:10
На ужин пара столовых ложек макарон и мясо. Мясо готовила в рукаве, предварительно замариновала с чесноком, перцем и зеленью. Перед приготовлением добавила сладкий перец и помидоры. Макароны попробовала, неа не хочу. Мясо съела кусочек и от второго меньше половины.
В осенний период у меня бывают "заскоки" - не вкусная еда становится. Проходит это достаточно быстро. Поэтому повода для беспокойства нет. В этот период я просто ем то, что мне вкусно.
Сегодня по расписанию тренировка. Но в такую погоду выше моих сил встать раньше на 1,5 часа, что бы сходить в зал. Даже если я и дойду до зала, то хорошей тренировки не получится. Снижена реакция и координация. А просто так походить по залу и не продуктивно провести время нет смысла. Расписание тренировок чуть сместила на свои выходные. Будет теперь скользящий график тренировок, но так же 3 раза в неделю.
За день выпила 2,0 литра воды.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...
