Утром по традиции взвесилась. Ну, что сказать, после скинутых пары килограммов, несмотря на отсутствие ограничений в еде, вес держится стабильным уже больше недели. Это меня очень радует. Значит, можно будет с началом октября из стадии закрепления первого результата перейти опять в стадию похудения. Надеюсь, что маленькими шажочками получится прийти к цели и похудеть примерно на 20 килограмм. Надеюсь, что за год получится достичь желаемого результата.
Сегодня постаралась, чтобы в рационе было побольше овощей и фруктов, даже в тесто для оладий добавила небольшие кусочки яблока (получилось вкусно). Всё было хорошо, но, потом, как в анекдоте, группа пирожков с капустой отговорила меня от занятий спортом. Сначала они убедили меня, что голодной крутить обруч вредно, а потом выяснилось, что сразу после еды вообще нельзя заниматься спортом. В общем, в течение дня слопала 2 пирожка.
Заметила, что после рыбы или мяса на ужин (150-200 грамм) перед сном не так сильно хочется есть, чем после других вариантов ужина. Удивляюсь, как девушкам удается на ужин, а еще и до 18-ти часов, выпить кефир и спокойно лечь спать, не съев предварительно всё съедобное в доме, что найдут? Мне кажется, что мне бы это удалось в 2 случаях: если дома вообще нет никакой еды (даже остатков кефира) или, если лечь спать в 18.05.
- Завтрак: кофе с сахарозаменителем + жареное куриное филе бедра (80 гр) + салат из свежих овощей, заправленный раст.маслом (120 гр) + омлет из одного яйца + булочка кукурузная (25 гр)
- Перекус: пирожок печеный (100 гр) + яблоко (240 гр)
- Обед: перец фаршированный (260 гр) + соус, в котором тушились перцы (70 гр) + пирожок печеный (80 гр)
- Перекус: кофе с сахарозаменителем + оладья с яблоком и корицей (77 гр) + виноград (50гр) + шоколад (10 гр) + соевое «мясо» (30 гр сухого продукта)
- Ужин: жареный морской окунь (170 гр) + зефир в шоколаде (38 гр)
Прошла за день чуть больше 9 тысяч шагов.
Продолжение следует…
