Одним из важнейших элементов, необходимых для нормальной работы организма человека, являются углеводы. Они являются основным источником энергии для него. Кроме того, они незаменимые участники процесса обмена веществ, без которых он бы был весьма затруднителен.
А ещё углеводы помогают нам справляться со стрессами и депрессиями, так как они участвуют в образовании «гормона хорошего настроения» - серотонина.
Предлагаемая нами углеводная диета для похудения как раз и построена на основе того, что углеводы способствуют обмену веществ, а также легко усваиваются организмом. Способность углеводов быстро насыщать желудок тоже играет не последнюю роль.
Данная диета представляет собой особый рацион питания, рассчитанный на две недели. В течение первых семи дней у вас получится сбросить до семи лишних килограммов, однако в течение второй недели вы должны набрать около полкило веса. Вы можете придерживаться этого рациона, чередуя недели, сколько угодно времени, пока не достигните желаемого результата.
Данный вариант углеводной диеты для похудения довольно строгий, поэтому будьте готовы к определённым лишениям.
Последний день перед диетой лучше всего сделать разгрузочным.
Ежедневно вам придётся заваривать настой из смеси зверобоя, календулы и ромашки: стакан кипятка на столовую ложку трав. Делать это лучше всего с утра. Перед каждым приёмом пищи выпивайте по 50 миллилитров данного настоя.
Углеводная диета. Меню. Неделя первая.
Каждое утро выпивайте по чашке несладкого чёрного кофе. Каждый день выпивайте по 500 миллилитров обезжиренного кефира. В субботу от кефира придётся отказаться. Дневной рацион распределяйте на шесть приёмов пищи. Но запомните: ужинать после семи вечера нельзя!
Понедельник: картофель без соли (желательно печёный) – 400 граммов.
Вторник: обезжиренный творог – 400 граммов.
Среда: любые фрукты (но не бананы и не виноград) – 400 граммов.
Четверг: куриная грудка (отварная) – 400 граммов.
Пятница: любые фрукты (но не бананы и не виноград) – 400 граммов.
Суббота: негазированная минеральная вода – 1,5 литра (кефир в этот день пить нельзя).
Воскресенье: любые фрукты (но не бананы и не виноград) – 400 граммов.
Углеводная диета для похудения. Неделя вторая.
На второй неделе диеты строгих ограничений по еде нет. Сейчас наша цель – закрепить результат, полученный за первую неделю. Вы даже можете вернуться к своему привычному режиму и меню питания, но придётся отказаться от мучной продукции, острого, жирного и сладкого.
Если цифра, которую вы увидите на весах после второй недели, вас не устроит, то вновь возвращайтесь к меню первой недели.
