Осенью многие подвержены тоске и частым сменам настроения, снижению работоспособности, повышенной утомляемости. А все из-за нехватки солнца. Мы пытаемся заедать плохое настроение «неправильными» продуктами, как результат — набираем вес. Справиться с тоской и апатией помогут природные антидепрессанты. Составили список из 5 продуктов, которые эффективно устраняют малейшие симптомы осенней хандры.
Авокадо
Этот темно-зеленый плод называют суперфруктом за полезные свойства. В авокадо содержатся кислоты омега-3, снижающие уровень холестерина в крови и укрепляющие иммунитет, а также важные витамины и минералы. Фрукт обладает высокой калорийностью, однако преобразуется не в жировые отложения, а в необходимую организму энергию. Чтобы осенью быть бодрым и веселым, используйте этот питательный плод в приготовлении завтраков, салатов, смузи.
Орехи
Горсть миндаля, кешью, арахиса (без вкусовых добавок), фисташки, макадамии, грецкого ореха несколько раз в неделю поможет привести в порядок иммунную систему и успокоить нервы, а также улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Все благодаря большому количеству белка, омега-3, витаминам Е и В, а также магнию и цинку. Орехи — сильнейшие антиоксиданты, помогающие организму справляться с умственными нагрузками.
Морковь
Этот универсальный овощ хорош в любом виде: можно употреблять сырой, добавлять в салаты, горячие и холодные блюда. Содержание в ней витаминов группы В способствует нормальному функционированию нервной системы, помогает бороться с мигренью, бессонницей и чувством усталости. Чтобы улучшить настроение, съедайте по одной морковке в день.
Банан
Банан — важный источник энергии. Кроме того, его сладкие плоды улучшают память и являются одним из самых проверенных и надежных антидепрессантов. В них содержатся калий, витамины группы В и триптофан, которые помогут преодолеть усталость, стресс и избавить от бессонницы.
Если с наступлением холодов вы начинаете лениться, с трудом сосредотачиваетесь на делах, то непременно включите бананы в свой рацион. Съедайте в день по одному ярко-желтому фрукту — бодрость, хорошее настроение и заряд энергии гарантированы.
Цитрусовые
Апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон, помело — источники витамина С, фолиевой кислоты, калия, магния, меди, цинка, жизненно необходимых для организма человека. Включение в рацион цитрусовых – один из самых простых вариантов профилактики осенней хандры. Съедайте один любой фрукт с утра, и вам не страшен никакой стресс.
Все эти продукты можно заказать через СберМаркет с доставкой прямо до двери в удобное для вас время. Специалисты сервиса отберут для вас качественные фрукты и овощи и любые другие товары, и доставят их прямо до двери в удобное для вас время.
