Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
50 г жареное яйцо
100 г свежие овощи
50 г тост из ц/з хлеба, творожного сыра и рыбы
300 мл кофе с молоком
40 г батончик
12:00 ПЕРЕКУС
200 г яблоко
125 г йогурт
300 мл кофе с молоком
14:00 ОБЕД
200 г борщ
50 г макароны по-флотски
17:00 УЖИН
150 г салат из свежих овощей
115.5 ккал/ 1.5 белки/ 6 жиры/ 12 углеводы
Меню за весь день составило 1290 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу). Силовой тренировки не было.
Отвеса нет
Вчера вечером не сдержалась и выпила чай с шоколадным батончиком, так что отвеса сегодня нет.
Сегодня шоколадный батончик вписала в дневной калораж и съела его за завтраком. Так что сегодня никаких срывов быть не должно.
Нужно срочно возвращаться в строй, а то эти 2 кг очень чувствуются. Я хуже себя чувствую с ними. Бегать стало труднее, ещё и печень побаливает из-за переедания.
Силовые тренировки пока не делаю, только бегаю по утрам.
А вообще, планирую начать новый комплекс тренировок на 21 день, должна была начинать с понедельника. Но для начала, решила привести своё питание в порядок, а потом уже введу новые тренировки.
Как только разберусь со своими срывами, то расскажу о тренировках и оставлю ссылку, где можно будет их найти.
Если и сегодня будет срыв, то завтра делаю разгрузку. Нужно перезапустить мой организм и настроить его на дальнейшее похудение!
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!
