Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
50 г овсяных хлопьев
100 г молоко
50 г ц/з хлеб и сыр
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
125 г йогурт
300 мл кофе с молоком
14:00 ОБЕД
300 г суп куриный с клецками
40 г бисквит с кокосом
17:00 УЖИН
300 г рисовая лапша с овощами и креветками
Меню за весь день составило 1299 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу).Силовой тренировки не было.
Сегодня не большей отвес!
Но я всё ещё отёкшая немного. Уже завтра не должно быть этого отёка.
Сегодня уже ходила бегать, но силовую делать не стала.
Вообще неделя эта какая-то такая.. Неделя отдыха, в общем.
Завтра у меня день рождения, взвешиваться завтра не хочу, так что пропущу денёк :)
Муж завтра на работе, так что в субботу поедем гулять.
А с воскресенья продолжаю нормальный режим похудения! Хватит уже отдыхать. А то, что-то я на удержании веса последнее время, а не на похудении)
Немножко передохнула и дальше в бой :)
С понедельника хочу опробовать новые тренировки. Нашла на ютубе неплохие видео. Тренировки эти рассчитаны на 21 день, по 30-40 минут. Но занятия не каждый день, а 3 раза в неделю, вот как раз отлично, что бы не надоедали :)
Уже в понедельник расскажу о них подробно и оставлю ссылку на эти тренировки, может кому-то тоже будет интересно попробовать!
И сделаю фото "до", а через 21 день сравним с " после".
И питание подкорректирую немного, а то что-то очень много углеводов стало, а белка очень мало, непорядок, нужно срочно подправить !)
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!
