1) Прежде всего и самое главное, пересмотреть свои пищевые привычки. Вам необходимо действительно здоровое питание для похудения. Это в первую очередь естественные и натуральные продукты. Старайтесь чтобы ваш ежедневный рацион на 2\3 состоял из фруктов и овощей. И не пугайтесь заранее, подобный рацион достаточно вкусен и разнообразен. Поможет вам в этом сайт - худеем легко и вкусно
P S Если вам не нужно худеть так кардинально как мне 6 лет назад, или если вы не готовы сразу от многого отказаться : исключите хлеб, сахар в любом виде, полуфабрикаты, алкоголь и жаренные блюда (гриль можно, но лучше сбрызнуть лимонным соком).
2) Никогда не начинайте худеть "с наскока" , "с понедельника" т.е. без предворительной подготовки. Иначе все ваши потери вернутся, еще и "друзей" с собой приведут. Вот скажите, если вам нужно научить своего ребенка плавать. Как вы поступите? Неужели швырнете его на середину бассейна - авось выплывет? Уверена что нет. Дорогие мои , - это вещи одного порядка !!!
Садясь с понедельника на очередную жесткую диету - вы точно так же поступаете со своим родным организмом ( кстати, другого у вас уже не будет ). Он ведь уже давно ( и конечно с вашим активным участием ) разучился правильно перерабатывать пищу, он лучше вас знает что все оч. плохо (жаль, что вы не видите все эти жиры и шлаки изнутри, но представить - то можете). Помогите ему , нормализуйте обмен веществ и он с радостью разберет все ваши "завалы".
3) Выпивайте 1,5 - 2 литра воды ежедневно (можно больше - меньше нельзя). Лучше всего брать талую воду ( кстати, если при похудении и после него пить талую воду в достаточном количестве - сохранить вес оч. легко).
4) Научитесь дышать правильно. По большей части люди задействуют свою дыхательную систему лишь на 30 - 40% вместо 90-100 возможных % .
5) Купите качественный комплекс витаминов и микроэлементов. Очень часто то, что воспринимается как приступ голода является сигналом об их нехватке или даже просто об обезвоживании.
И еще раз, так как это очень важно. Чтобы похудеть в домашних условиях совершенно необходимы:
1) Чистая ( лучше всего талая ) вода
2) Достаточное количество кислорода
3) Правильно выбранные и сочетаемые продукты питания
Даже не ограничивая серьезно калорийность рациона и не прилагая чрезмерных усилий. Всего лишь выполнив эти 5 пунктов вы расстанетесь с 8-10 кг навсегда. А если примените все пункты ? Можете себе представить?
