Сегодня затронем тему вредной еды, и почему могут происходить "срывы" в питании.
Итак, с психологической точки зрения, это «заедание» негативных эмоций. А врачи ссылаются на нехватку в организме важных витаминов и микроэлементов.
Если тянет на сладкое, и вы готовы съесть в одиночку целый торт, возможно вам не хватает уверенности в себе и вы чувствуете некий психологический дискомфорт. Еще одна возможная причина – сложные дела, за которые не хочется браться, потому что думаете, что не получится. Каждое пирожное для вас – поощрение. Вы будто бы просите мир принять вас таким человеком, каким являетесь. К тому же сладное помогает вырабатывать в организме гормоны счастья, поэтому если у Вас был не очень хороший день, вечером Вас может потянуть на сладенькое.
Особое мнение есть и насчет шоколада. Съедая плитку шоколада, организм человека вырабатывает вещество, появляющееся в нём во время влюбленности. Так что человек просто хочет повторить это ощущение с помощью новой плитки – заполнить пустоту, справиться с одиночеством, почувствовать себя счастливыми.
Врачи считают, что тяга к сладкому может быть вызвана гормональным дисбалансом. Также существует такое понятие как «углеводный голод», вызванный неправильным питанием, диетами. В организме людей, которые просто без ума от шоколада, возможно, не хватает таких веществ как магний, сера, хром, фосфор, триптофан. Врачи рекомендуют восполнять дефицит рядом продуктов: брокколи, курица, печень, изюм, бобовые, шпинат и клюква.
Что делать?
1. Постарайтесь определить, почему Вас так тянет на сладкое и насколько это плохо? Съедать с утра кусочек шоколада - это совсем неплохо.
2. Если причина психологическая - подумайте, откуда она появилась и как можно её разрешить. Лучше работать с причиной, а не следствием.
3. Если причину нельзя исключить из Вашей жизни, постарайтесь изменить своё отношение к ней. Стоит ли так сильно волноваться по поводу экзамена? Что самое страшное может произойти? Действительно ли всё будет так ужасно?
4. Если ни с причиной, ни с отношением ничего сделать не получается, то замените вредное сладкое на полезное сладкое (например, фрукты) или найдите для себя другой способ борьбы со стрессом, например, бег, творчество, плавание и т.д.
