НА НОЧЬ ГЛЯДЯ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ… ПОЭТОМУ Я ЕМ НЕ ГЛЯДЯ.
ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС, ЕСТЬ НА НОЧЬ НЕ ТОЛЬКО МОЖНО, НО И НУЖНО.
Вот это да, прекрасная новость! Я ведь тоже отношусь к когорте людей, которые любят поесть на ночь.
Ну не знаю, если честно, то много раз пыталась не употреблять пищу на ночь. И ведь знаю, сбросится еда в желудок перед сном и лежит она там, бедная, ночь мертвым грузом, пока под утро не начнет разгружаться. Кажется так устроена система перерабатывания пищи в наших желудках.
Да, сколько раз пыталась не есть перед сном, заставляла через силу не делать этого , но я же веду здоровый образ жизни! Поэтому ну как же, “надо, Федя, надо”!
А это очень тяжело, не знаю, как вам. Ну не идет у меня сон, если желудок мой голодный!
Самое страшное, когда врачи-диетологи пишут: “Не употребляйте пищу за 3-4 часа до сна, если хотите быть стройными!” Неужели кто-то выдерживает эти огромные четыре часа?! ОТЗОВИТЕСЬ!
Конечно, можно заставлять себя, если есть сила воли, пересилить себя. Возможно перейдет в силу привычки и это будет замечательно.
Но стоит ли игра свеч. Это ж какое нервное напряжение, не комфортная ситуация! Нет , на это я не согласна. Зачем нужен этот стресс и психоэмоциональное напряжение! “Надо жить легче, надо жить проще”. Так утверждал наша национальная знаменитость С.Есенин.
Но, дорогие мои читатели, открою секрет, на ночь я конечно не объедаюсь, а пе-ре-ку-сы-ваю. В основном, из-за своего “неохота” я мало готовлю, поэтому приходится перекусывать. Ну не помирать же мне с голодухи!
Получается, что перед сном у меня, только перекуска, то что предлагает статья. Перекусила и засыпаю спокойно и желудок не ворчит, недовольство свое не проявляет.
Поэтому мне повезло. Все, что предлагается в статье съедать на ночь, соответствует моим перекусам: и творог, и грецкие орехи, и яйца.
Нет, оказывается, не все предлагаемые продукты, я принимаю на ночь. Не ем моцареллу и тофу. Моцарелла, я думаю, очень соленая, поэтому не покупаю. Не знаю. Честно, даже не пробовала. А вот тофу хотела бы купить, но не вижу ее в продаже.
5 продуктов, которые стоит съесть на ночь, чтобы похудеть
Первая заповедь для всех, кто хочет похудеть – не есть на ночь. И действительно, от еды на ночь мы толстеем, особенно если поздний ужин содержит рафинированные углеводы и крахмалы, а также много сахара. Но есть и хорошая новость: исследование специалистов из Университета штата Флорида, опубликованное в Британском журнале питания в 2018 году, показало, что 30 граммов белка, съеденные за полчаса до сна, не только не повредят нашей талии, но и помогут похудеть. Мы подобрали продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, чтобы похудеть.
Творог
Помимо того, что в твороге много белка, он также богат кальцием, который необходим нам в каждом возрасте. Особенно от недостатка кальция страдают женщины во время и после прохождения менопаузы: в это время кальций буквально вымывается из наших костей, суставов и зубов, делая их особенно хрупкими. Кстати, не вздумайте выбирать обезжиренный творог: молочный жир необходим для здоровья наших сосудов и сердца, а также помогает нам похудеть.
Миндаль и грецкие орехи
Несмотря на то, что орехи – это очень калорийный продукт, регулярное и аккуратное их употребление помогает поддерживать стройную фигуру и даже сбрасывать лишний вес. Главное – не превышать разумную дозу и не есть больше пригоршни орехов за раз. Практически все виды орехов богаты белком, но самые полезные из них – грецкие и миндаль. В них много витамина Е, а также магния и селена, которые очень полезны для работы нашего сердца. Так что смело ешьте горсть этих орехов на ночь – это очень полезно.
Моцарелла
В 100 граммах этого сыра содержится 6 граммов белка, 1 грамм углевода и всего 100 калорий. А еще в моцарелле много витамина D, которого нам всем так не хватает в темное время года. Так что ешьте на здоровье, в том числе и на ночь!
Яйца
Если бы диетологам нужно было бы выбрать один самый полезный продукт, скорее всего, они отдали бы предпочтение яйцам. Богатые белком, витамином D, другими полезными витаминами и микроэлементами, они идеально подходят не только для завтрака, но и для позднего ужина.
Тофу
Если вы придерживаетесь вегетарианского рациона, вам особенно важно следить за содержанием белка в вашей диете. И тофу – прекрасный продукт, который поможет получать достаточно белка. Так что смело ешьте его на ужин – даже очень поздний!
Вера Ермакова.
ВСЕМ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И СПОКОЙНОЙ НОЧИ, МОИ ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Подписывайтесь на мой канал и не забываем ставить лайки. Еще прошу очень подписаться на мой второй канал: “РАЙ ДЛЯ ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫХ”. Спасибо большое.
