Рецепт похудения на гречке.
Ингpидиeнты:
- Куриная грудка 400 г,
- Один граненый стакан гречки 250мл,
- Капуста 500г,
- Соль,
- 2 Средих луковицы,
- 1 Средняя морковь.
Гречку тщательно перебираем, затем промываем.
Наливаем в Казан 6 стаканов воды по 250мл, доводим до кипения, засыпаем в нее гречку.
Когда гречка закипит, убавляем огонь на слабый.
Далее мелко нарезаем лук и отправляем к гречке.Накрываем крышкой, не до конца чтобы дать возможность пару выходить!
Натираем морковь на крупной терке и отправляем ее в нашу гречку,также накрываем крышкой.
Мелко шинкуем ножом капусту и добавляем ее туда же,хорошо перемешиваем, снова накрываем.
Наконец нарежим куриную грудку мелкими кубиками.(именно грудка идеально подходит для этого блюда, т.к. в ней нету жира и много белка.)
Отправляем кубики грудки в наш казан, солим, специи не добавляем,т.к. они повышают аппетит!!!все хорошенько перемешиваем, накрываем неплотно крышкой и варим пока не испарится основная часть жидкости.
Блюдо получится без жиров, но богатое белками...когда половина жидкости испарится, закрываем крышку и доводим гречку до готовности!!!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ДАННЫЙ РЕЦЕПТ ПОМОГ МОЕМУ РОДНОМУ БРАТУ ПОХУДЕТЬ НА 40 КГ ЗА 6 МЕСЯЦЕВ!
