Все мы знаем, что вкусно покушать это не всегда полезно. Многие не умеют сбалансировано питаться, а это влечет к проблемам с лишним весом. Лишние килограммы способствуют засорению сосудов, ведут к образованию холестериновых бляшек. Поэтому то переедание очень вредит нашему организму и нужно уметь построить свой рацион. Для этого хочу посоветовать вам рецепт одного очень
простого, но полезного и главное вкусного бутерброда.
О нем я узнала от своего врача-кардиолога, когда проходила обследование. Тогда я страдала от ожирения, и врач решил поделиться со мной рецептом отличного перекуса. В составе этого бутерброда нет транс жиров, что делает его намного полезнее аналога с колбаской и майонезом. Для улучшения циркуляции крови, борьбы с холестериновыми бляшками вам понадобится: без дрожжевой хлебушек, зубчик чеснока, половинка чайной ложки оливкового, льняного или любого другого растительного масла и примерно 15-20 граммов грецких орехов. По желанию можете добавить несколько кусочков зрелого авокадо и пару ломтиков помидора.
Чесночок трем на самой мелкой терке, орехи измельчаем удобным вам способом и смешиваем эти ингредиенты с маслом. Можно слегка посолить и готовую смесь добавляем на хлеб и вот вам отличный вариант перекуса. Если вам смущает чеснок в составе, то можете добавить бутерброд к своему ужину и съесть его с чаем, хуже от
этого не будет. Но нужно иметь ввиду, что чеснок может быть опасен для вашего здоровья, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта. А орехи являются одним из самых популярных аллергенов. Поэтому проконсультируйтесь со своим врачом. Если ограничений нет, то смело пробуйте приготовить этот легкий бутерброд и уже через
месяц почувствуете, как улучшилось ваше состояние.
В заключение: если вы хотите узнать, как самостоятельно, с помощью простых и эффективных упражнений устранить боль в пояснице без врачей и лекарств - посетите бесплатный мастер-класс от врача лечебной физкультуры и спортивной медицины Александры Бониной. Мастер-класс состоится очень скоро, количество мест ограничено.
Узнать больше о мастер-классе можно здесь.
Будьте здоровы!
