Мне можно всё, но я выбираю лучшее для себя и своего ребёнка.
Мамина еда- это строительный материал для ребёнка.
Для строения клетки нам нужно употреблять в достаточном количестве:
- Белок
- Кальций
- Вода- не менее 1,5 литра в сутки. Морсы, чаи, соки- не в счёт!
Про питьё:
- Вода- фильтрованная обычным бытовым фильтром. Бутилированную воду постоянно пить не стоит, так как она проходит мощную очистку и в ней не остаётся ничего живого, соответственно, полезного в ней ничего нет.
- Свежевыжатые соки- пить только на сытый желудок. Так как натуральный сок повреждает стенки желудка и эмаль зубов, пить его нужно через трубочку, зубы будут целее.
- Домашний квас
- Чайный гриб
- Кофе- не более двух чашек в день
- Чай- не более двух чашек в день
Чай и кофе- содержат кофеин. Кофеин не выводится из организма ребенка.
- Чай с шиповником- сгущает кровь. Можно пить 1-2 чашки в день.
- Газированные напитки- Это химия, которая может в будущем спровоцировать аллергию у ребёнка.
- Пакетированные соки- так же могут вызвать аллергию.
Про еду:
- Мясо - насколько это возможно, покупать деревенское. В магазином мясе больше содержание антибиотиков, гормонов роста, геля.
- Масло - растительные употребляем нерафинированное, жарить лучше на сливочном топлёном, оно не выделяет коанцерогены.
- Сыр- выбираем твёрдых сортов, сырные продукты исключаем.
- Сырки и йогурты- выбираем без ароматизаторов и пищевых добавок.
- Овощи- кушаем в достаточном количестве.
- Макаронные изделия- твёрдых сортов пшеницы- они менее калорийные 👌
Газообразующие продукты:
- Капуста
- Горох
- Огурцы
- Виноград
- Кабачок
Во время беременности кушаем и смотрим на реакцию организма, Во время грудного вскармливания- на реакцию ребёнка, на переносимость.
Продукты- Аллергены:
- Мёд
- Сгущённое молоко
- Цитрусовые
- Фрукты и овощи красного цвета
- Огурцы- вызывают понос у ребёнка
- Слива- вызывает понос у ребёнка
- Курага- также может спровоцировать понос у ребёнка
- Инжир
- Шоколад
- Орехи- можно не более одного кулачка
- Тыква- может вызвать понос у ребёнка
- Икра
- Креветки
- Раки- аллергия и понос
Кроветворные продукты:
- Ячмень
- Кукурузная каша
- Овёс
- Рис
- Пшеничные отруби
- Свекла- в виде сока: 1 часть свекольного свежевыжатого сока убрать на три часа в холодильник, далее смешать с тремя частями морковного. Чтобы из моркови усвоился каротин, можно добавить ложку сметаны или йогурта. Каротин усваивается только с жиром.
- Шпинат
- Яблоки
- Авокадо
- Финики- во время грудного вскармливания может вызвать сильную аллергию.
Исключить из питания или кушать меньше:
- Сахар-можно есть 2 столовые ложки в сутки. Сюда входят сладкие фрукты, мед, сахар, пирожные- все продукты содержащие сахар 🤷♀️
- Исключить все консервированные продукты.
Не всё полезно, что в рот полезло!
Соблюдение простых правил по питанию поможет избежать набора лишнего веса, аллергии у ребёнка, коликов и газиков.
Беременная женщина, словно богиня, ведь она сама создаёт человека! От нас зависит психическое и физическое здоровье маленького человека.
