Сегодня будем готовить самый лучший ужин в твоей жизни! Сразу скажу, что такой рацион на ужин используют действительно достаточно маленький процент людей, что немного разочаровывает, на самом то деле. Лучше использовать такой прием пищи именно вечером, желательно после тренировки, это еще больше даст вам выгоды: сможете нарастить массу, избавиться от лишнего веса, и в принципе начать правильно питаться. Все очень просто и легко запоминается. Приступим!
Для этого нам понадобиться:
- Три яйца
- Творог
Желательно с наименьшим количеством жира, но я взял 9%, чтобы было посытнее. Однако можете взять вообще обезжиренный, хуже не будет.
3. Сметана
Тут все тоже самое, как и с творогом. Чем меньше жира, тем лучше. У меня сосед купил 15%. Если планируете похудеть в ближайший период времени, лучше берите с наименьшим процентом жира, или обезжиренную сметану.
4. Чай на свой цвет и вкус
5. Лимон
6. Помидорка
Итак, приступим!
Имея все необходимые ингредиенты, можно начинать готовить. Для этого берем какую-нибудь емкость, затем сметану и кладем туда 2-3 столовые ложки. Потом подключает творог и закидываем его туда же. Я положил весь. Признаюсь честно, перейдя на этот рецепт ужина, полюбил творог. Почти каждый вечер питаюсь так. По граммам должно получиться примерно 200-300 грамм творога и 50-100 грамм сметаны.
Для дополнительного вкуса можно добавить сухофрукты, изюм, корицу, но я просто положил сахар, ибо ни сухофруктов, ни изюма, а уж тем более корицы у меня дома не было.
Основное блюдо готово, теперь беремся за, можно так сказать, закуску к творогу со сметаной.
Для этого берем небольшую кастрюльку, ставим на средний огонь. Нам понабиться буквально немножко воды, чтобы ее уровень не был выше одной фаланги пальца. Закидываем в кастрюлю три яйца.
Хочу заметить, что яйца должны вариться на пару, поэтому мы добавляем в емкость небольшое количество воды.
Варим примерно 5-10 минут, в зависимости от ваших предпочтений. Кто-то любит кушать яйца всмятку, кто-то наоборот предпочитает полностью проваренный желток. У всех вкусы разные, поэтому решите для себя сами сколько будете варить.
Лично я варю 5-7 минут, этого достаточно. Яйца получаться немного всмятку, желток будет буквально чуть-чуть вытекать, но не сильно.
Пока варятся яйца, нарежем помидор. Одного помидора нам хватить. Это для замены кетчупа или майонеза для яиц. Сам раньше любил употреблять яйца с кетчупом, однако решил перейти на полноценное правильно питание и уделять мелочам. Так что, нарезаем помидор небольшими дольками. Можно немного посолить.
Затем перебираемся к чаю. Чай можете заваривать любой, но хочу посоветовать заварить вам зеленый. Это все-таки ужин как никак, в связи с этим употреблять какой-нибудь кофе или черный чай будет не целесообразно. Зеленый чай перед сном не будет вас побрить, а только расслабит и подготовит ко сну. Желательно пить чай без сахара. Может поначалу для сладкоежек это покажется невозможным.
Однако это стоит того, сам раньше не понимал как можно пить чай без сахара.
Наши яйца уже сварились.
Хочу показать вам такой лайфхак. Для того, чтобы быстро и легко отчистить яйца, необходимо после их приготовления опустить их в холодную воду. Их будет гораздо легче чистить, я бы даже сказал вообще легко, ибо скорлупа будет отходить сама. Также яйца не будут обжигать пальцы.
Собственно наш ужин готов. Можно подавать к столу!
Это возможно покажется банальным, но ведь это так полезно и просто ! Да ладно вам! Я более чем на 100 процентов уверен, что 95-98% процентов людей на ужин едят полный мусор. Если ты не из таких - большой тебе респект, что следишь за собой и своим питанием.
А так, этот рецепт на ужин подойдет почти всем. Под словом "почти" я подразумеваю людей, у которых аллергия на лактозу.
Плюсы данного рациона:
- Прост в приготовлении
- Идеальный прием пищи перед сном
- Цены на продукты не высокие
- Просто и вкусно!
Если ты занимаешься спортом, такой ужин идеально вписывается в твой вечерний прием пищи. Этот рацион поможет тебе сбросить лишний вес, набрать массу, а также оздоровит тебя.
Сохраняй к себе рецепт, и прочитай его снова, чтобы не забывать наверняка !
