Ну не нравится мне это слово - голодание. Я совершенно не голодаю и почему я тогда должна называть эту схему питания таким образом? Аббревиатуру ИГ для удобства понимания буду использовать, но слово "голодание" использовать не буду! - "Как ты яхту назовешь, так она и поплывёт!"
Итак, сегодня взвешивалась после трёх первых дней на ИГ.
Напомню свой вес, с которого начала применять новую схему питания - 74 кг 860 г.
Сегодняшнее взвешивание показало - 73 кг 520 г.
То есть в минусе 1 кг 340 г.
Совсем неплохо. Эксперимент продолжаю.
Вы знаете, публикую снова фото своего питания и с удовольствием отмечаю, что наше с мужем питание стало НУ ОЧЕНЬ ПРОСТЫМ. Причем, муж очень со мной в этом вопросе солидарен, ему тоже нравится такое питание, хотя он, конечно, много чего себе позволяет, что я уже не хочу есть - это выпечка, сладкий чай, варенье - большой любитель его, бутерброды. Но ему не надо худеть, у него всё в порядке.
Вот-вот, раньше было именно так, как на этом фото: и яишенка-глазунья на завтрак, да ещё с колбаской. булочки с джемом, сырники или оладышки со сметанкой , большая кружка чая или кофе с сахаром. Ужас, как это всё входило?
Итак, как я питалась в чётвертый день на ИГ:
ЗАВТРАК в 9 час:
Завтрак традиционный: овсяная каша на молоке + два варёных яйца + два бутерброда со сливочным маслом и твёрдым сыром + кружечка кофе с молоком.
ПЕРЕКУС в 11 час:
яблоко + напиток из цикория с молоком
ОБЕД в 13 часов:
Тушеная с овощами куриная печень + кружечка какао (с 0,5 ч.л.сахара)
ПЕРЕКУС в 15 часов:
яблоко + кружечка горячего молока (нагулялась , слегка замёрзла - видимо была легко одета)
УЖИН в 17 часов:
Творог со сметаной и домашним кетчупом - сейчас объяснюсь по поводу такого ужина, хотя муж, например, ужинал котлетами и отварным картофелем, но тоже со свежим кетчупом.
У нас до сих пор ТАКОЕ количество помидор!
Это 1/3 тех помидор, что в наличии на сегодняшний день. Конечно, просто вынуждена что-то из них делать. Вот сегодня и готовила свежий кетчуп с яблоками и луком-репкой:
Приготовила чудесный вкусный домашний кетчуп:
Фото не передаёт правильно цвет. Вот такое фото лучше приложу, хотя тоже далековато от реальности. Вообще у меня не очень хорошего качества фотографии: фотографирую стареньким фотоаппаратом, потому что в телефоне функция фото не работает уже несколько месяцев, а новый телефон покупать пока не хочется - мне этот очень нравится. Вот впереди день рождения - может и подарю себе новый, хотя мне ЭТОТ нравится: а-а-а!
- Ну как не попробовать свежий кетчуп? Тем более, что я ОЧЕНЬ люблю творог с кетчупом, вот и поужинала таким образом.
- Завтра буду готовить кетчуп с чесноком и травами. Но завтра у меня разгрузочный день, поэтому новый кетчуп не попробую. Вообще готовлю, как правило, три-четыре вида кетчупа на зиму.
Не смотря на то, что я на новой схеме питания, от разгрузочного дня я не откажусь - мне нравится его проводить. Обычно провожу его в среду, но передвинула на пятницу из-за ИГ.
Ну что ж, милые дамы, подведем итог первых трёх дней.
- За три дня ушло более одного килограмма. Но я при этом ещё пока достаточно много двигаюсь - это зимой движения будет поменьше.
- И очень ограничила свежие фрукты и бахчевые - так по ним теперь скучаю!
Будем продолжать эксперимент дальше.
Завтра -разгрузочный день, затем должен быть "зажорный", потому что суббота, но сделаю его всё-таки полегче.
Что-то я с этим ИГ всю свою недельную схему питания нарушила.
На следующей неделе всё вернула на круги своя: разгрузочный день в среду, "зажорный" - в субботу.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам ещё много интересного и полезного для похудения и оздоровления.
С уважением, Татьяна.
