Простой в исполнении и низкокалорийный завтрак или перекус😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КБЖУ на 100 г ~ 76/7/4/3
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❇️ Яйца - 4 шт.
❇️ Молоко - 50 мл
❇️ Шампиньоны - 200 г
❇️ Болгарский перец - 1/2 шт. ❇️ Укроп - несколько веточек
❇️ Соль, чёрный перец - по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Включаем духовку для разогрева до 180-200 градусов
2️⃣ Тем временем нарезаем шампиньоны и болгарский перец кубиками, обжариваем 5-7 мин.
3️⃣ Пока жарятся овощи, смешиваем яйца с молоком, солью, чёрным перцем и нарубленной зеленью
4️⃣ Раскладываем овощи по формочкам, заливаем яйцом с молоком и запекаем в духовке 15-20 мин.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приятного аппетита😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Автор: @zoya_fit_pp
