- Продолжаю исполнять вашу просьбу, милые дамы, и показываю фото своих приёмов пищи.
- В ваших комментариях звучит упрёк, что очень дорого соблюдать правильное питание.
- Милые дамы, смею вас разуверить в этом. Вчера я показывала свои самые обычные завтраки, а сегодня очередь обедов.
Пример 1:
Перловая каша и кусок горбуши, который я предварительно очистила от косточек и немного распотрошила на мелкие кусочки. Мне так больше нравится - поддеваешь вилочкой кашу вместе с мясом рыбы - вкуснятина!
А вот это снимок до того, как я рыбу распотрошила:
Вся порция из каши и рыбы вытягивает грамм на 350, поэтому я не пила даже никакой напиток - просто не войдёт.
В общем, обед был из каши+ рыба+ кусок хлеба из отрубей
Пример 2:
Бывает и такой обед: овощи под укропом (кстати, солью мы пользуемся, которая с калием и магнием), холодец из мяса индейки и теша из брюшков сёмги и один кусок хлеба из отрубей. Из половинки хлеба я приготовила себе бутерброд со сливочным маслом и тешей, а вторую половинку съела с холодцом.
Если говорить о стоимости такого обеда, то тешу я купила свежемороженую -320 рублей за кг. Муж её приготовил слабосолёной и есть мы её будем, как минимум, недели две.
Холодец я приготовила из одного килограмма мяса индейки. У нас я индейку купила по 300 рублей за кг. Холодца нам с мужем хватит тоже надолго, не на один приём пищи.
Овощи, конечно, свои и слава Богу до сих пор снимаем с теплицы, хотя помидоры, которые были высажены на улицу и я их уже две недели как сняла все - и розовые и зелёные, уже давно зреют и по ящикам. Но на фото - это с теплицы ещё пока:
Так что, все мои затраты по денежкам - не на одну порцию еды.
Пример 3:
А вот это вообще сегодня был такой обед: винегрет и теша из брюшков сёмги. просто некогда сегодня готовить - очень хороший солнечный день (после первого утреннего заморозка - все цветы замерзли - а-а-а!) - мы много работали на участке.
Я себе положила три столовые ложки винегрета и съела половину тарелки теши. А ещё выпила маленькую кружечку кофе с молоком.
пример 4:
Макароны из твердых сортов пшеницы + 4 больших мясных шарика из мяса курицы (фарш готовлю всегда сама).
На обед я уже давно привыкла есть только одно какое-то блюдо и очень редко когда бывает, что и первое, и второе - мне это кажется очень большим объемом, и не всегда хлеб.
пример 5:
Даже такой обед у меня бывает: просто отварная куриная грудка + салат из моркови с укропом+ фрукт
Пример 6:
Запеченый в духовке картофель+ мясные шарики и салат из вареной куриной грудки+ ананас
Вариант 7:
На обед уха с сёмгой. На фото кусок семги целиком в тарелке, но я её традиционно разбираю и мясо добавляю к бульону. Жаль, что не сфотографировала с разобранной рыбкой. Получается тоже много, сытно, вкусно.
Пример 8:
Суп из чечевицы с куриной грудкой и овощами (морковь и лук). Очень сытный получается обед.
А на этом фото уже гороховый суп с кусочками вареной курицы + хлебцы+ кофе с молоком
Пример 9:
Тушёная капуста с овощами (морковь и лук) и мясо курицы.
Пример 10:
Овощной бульон (морковь и лук) с мясными шариками + салат из огурцов.
- Вот и все примеры моей очень простой еды на обед. Бывают обеды и заковыристые, но мы с вами говорим о той, которая не требует больших вложений.
- Хочу обратить ваше внимание, милые дамы, что правильный обед должен обязательно содержать белок и углеводы. Я на своих примерах - конечно, не самых безупречных, показала как это может быть.
Берите на вооружение, готовьте (лично я практически никогда не готовлю на один раз, кроме завтрака) и худейте!
Я желаю всем успеха в этом!!!
С уважением ко всем худеющим, Татьяна!
