Кето диета. Что я ела за день 20 сентября 2020 года

Привет, друзья.

Сегодня будет пример не самого чистого и зелёного кето.

Калорий я перебрала, вместо положенных 1300 ккал в день, у меня получилось в итоге за весь день 1553 ккал. На следующий день у меня была логичная прибавка в весе. Хорошо, что мои весы считаю процент жира в организме. Процент жира продолжает потихонечку уменьшаться, мышцы на месте, не "сдуваются".

Завтрак

Предполагалось, что прекрасным воскресным утром я выпью красивый вкусный смузи. По факту получилась какая-то чёрная бурда. Пить, конечно, можно, но над рецептом нужно поработать. Белков в смузи почти не было, поэтому я съела тунец с салатом и оливками. Вот такой странный завтрак получился.

Завтрак:

• кокосовое молоко
• черника
• шпинат
• кокосовое масло
• тунец
• пекинская капуста
• оливки

КБЖУ завтрака: 383 / 23,6 / 29 / 6,4

Завтрак 20.09

Обед

На обед был Макдональдс. Куриные крылья 6 штук и Кола Зеро.

Обед:

• куриные крылья Макдональдс
• кока кола зеро

КБЖУ обеда: 292 / 32 / 16 / 4,1

Обед 20.09

Перекус

После Макдональдса захотелось сладенького. Я сделала себе броне кофе с сахарозаменителем и нарезала замороженного сало. Пища Богов.

Перекус:

• кофе
• кокосовое молоко
• сало белорусское

КБЖУ перекуса: 270 / 2,1 / 28,5 / 1

Перекус 20.09

Ужин

На ужин у меня копчёная скумбрия с луком. С луком надо быть осторожно, измеряла тщательно, чтобы не выбил из кетоза. На фото 3 кусочка. Но не верьте, потом я доела всю рыбу до конца. Отсюда и такой большой КБЖУ.

Ужин:

• скумбрия холодного копчения
• лук репчатый

КБЖУ ужина: 607 / 58 / 40 / 3,7

Ужин 20.09

Итого за день.

За день я выпила 1 литр воды.

КБЖУ за весь день: 1553 / 116 / 114 / 15

Спасибо, что дочитали до конца.

Если вам нравиться статья ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал Худею на КЕТО и LCHF.