🍒21.09.2020.
Приветствую! Всем доброго дня и вкусного похудения!
Давайте ломать стереотипы вместе и худеть комфортно, вкусно и не голодая! Так тоже можно😉
Ни каждый способен выдержать жесткую диету и ограничения в любимых продуктах.
Но иногда избавиться от лишнего веса - это вопрос здоровья, который необходимо решить безотлагательно.
На мой взгляд, самым комфортным способом контролировать питание, и не навредить здоровью является подсчет калорий и подержание баланса белков, жиров и углеводов в организме. Именно подсчет калорий помог мне избавиться от лишнего веса, когда я уже отчаялась.
Расскажу о своем меню на день.
На завтрак решила себе быстренько приготовить шоколадный овсяноблин с творогом и бананом. Сладкий овсяноблин не самый мой любимый, я люблю больше с малосольной рыбой и творожным сыром. Но рыбки нет.
А вот что-то вроде пирожного хотелось. Но я решила не тратить время на пирожное, а приготовить просто овсяноблин с начинкой. Использовала 30 г молока, 20 г овсянки, 1 куриное яйцо, 5 г какао, щепотку соли и 1 саше сахзама. И в начинку по 60 г банана и мягкого творога.
Завтрак получился на 330 ккал.
Понедельник - и снова рабочая неделя. Хотя у меня и выходные дни частенько с работой, но что поделать. Зато я каждый день могу использовать свободное время по своему усмотрению и выстраивать день так, как удобно мне.
И вот сегодня я активно работаю с самого раннего утра, чтобы после обеда свободное время посвятить приготовлению пищи. В выходные дни я практически не готовила, так как была еда, приготовленная заранее. Но пришло время наготовить еды еще на несколько дней.
Сделала перерыв только на перекус. Перекусила кусочком трески (100 г), обжаренной на капле масла и огурцом (100 г).
Получился перекус на 140 ккал.
На обед погрела гороховый суп, осталось его всем по порции.
Тарелка горохового супа (450 г) - 250 ккал.
И после обеда, немного отдохнув и позависав в Интернете (как же без него) - отправилась на кухню. Основное, что мне надо было приготовить - это фарш из бедра индейки и следом хинкали на ужин и в заморозку.
А ели останется время - то испеку что-то своим из готового слоеного теста.
Провозилась до самого ужина, устала как-будто мешки весь день ворочила.
На ужин у меня были хинкали. Тесто на цельнозерновой муке, а фарш - из бедра индейки.
Три штучки вышли на 250 г (за минусом веса хвостиков) - 410 ккал.
И наелась и вкусно мне было - грузинская кухня моя любимая. Пусть у меня что-то наподобие получилось, но все же.
В итоге вышло у мен за день 1130 ккал.
К ужину успела я приготовить и быстрый пирог из слоеного теста. Так мои нахваливали его, что я решила попробовать кусочек. Оставалось у меня 270 ккал к концу дня и я решила себя наградить кусочком пирога, думаю он вписался отлично, хотя его КБЖУ не считала.
Проводила сегодня эксперимент со слоеным тестом. Выпекала слоями в формочке. Первый слой сделала тесто, второй творог взбитый с яйцом и сахаром, потом опять тесто, затем малиновое варенье тонкий слой, затем слой теста, опять творожный слой и все завершает слой теста.
Получился действительно вкусный пирог, а затрат минимум. Жалею что не сфотографировала. Но думаю это был не последний подобный пирог, судя по отзывам моих домашних.
Порадуйте своих домашних, мне кажется должны оценить.
А еще вчера поступило от вас предложение устроить еще одно знакомство, но не фото знакомство.
Предложили рассказать кто в каком городе живет, какие есть в нем достопримечательности, что интересного, какая погода сейчас.
Поддерживаете? Я как всегда начну с себя. Мы живем в Подмосковье, но близко от Москвы, что позволяет нам посещать ее очень часто, что мы и делали этим летом в отпуске. Но про меня вы и так много знаете😉. Давайте посмотрим какая география у нас с вами?
Напоминалочка.
Видеорецепт ПП чахохбили с куриной голенью:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с результатами похудения подписчиков.
Рецепт картофельных трубочек в лаваше.
Рецепт курицы в сливочном соусе.
Рецепт мини-пицц на творожном тесте.
Рецепт шоколадного кекса.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
