Если бы еще два года назад, я увидела такой заголовок в статье, я бы посмеялась. Сказала бы, что так не бывает. Сегодня, я могу заверить вас - бывает.
Я сама сбросила за полтора месяца по такой системе 6 килограмм. И до моих желаемых 50 кг (а это еще 6), я планирую добраться уже к новому году.
Я не преувеличиваю, кушать можно всё, что хочется. Есть только несколько секретов, чтобы организм при этом худел.
1. Есть по голоду. Как это? Эту фразу я позаимствовала у Елены Кален, может кто-то слышал про неё, у неё на марафонах я не была, но это супер известная диетолог, которая учит как нужно питаться, чтобы не толстеть. Я к этому пришла сама. Потом уже о ней узнала. В общем, суть в том, что не нужно закидывать в себя еду насильно, или по какому то расписанию.
Почему-то многие диеты основываются на том, что есть каждые два-три часа по пять раз в день. Я так пробовала, я на такой диете набрала три килограмма, и больше решила так не худеть. Не отрицаю, может кому-то помогает, не мне)).
Единственное чему вам в данном случае нужно научиться - это слушать свой организм. И кушать только тогда, когда реально хочет организм.
Я представляю как это сложно. Я всегда ела очень много. Я могла есть до тех пор, пока еда не вставала в горле, и мне было не чем дышать.
Я дала себе месяц попробовать. Просто набраться сил и попробовать так кушать. У меня получилось и мне нравится лёгкость, снижение веса и энергия, которая у меня прибавилась. Попробуйте и вы.
2. Вторым секретом в этом не простом деле является то, чтобы понять когда ты наелся. Просто не переедать. Мне кажется это сложнее. Я учусь контролировать себя каждый день. С каждым днём всё легче. На самом деле, как оказалось, мой желудок наедается очень быстро. Первый месяц я училась контролировать и всё равно часто переедала. Сейчас же я контролирую уже меньше. И ем меньше. Вместо пяти котлет, которые я съела бы раньше, я наедаюсь одной. Я училась есть долго, по времени. Долго жевать. Я старалась так, потому что чувство насыщение приходит через минут двадцать. А за двадцать минут, я раньше успевала слопать первое, второе, третье и закусить тортиком.
В общем секрет в том, чтобы не переедать. Учимся и этому.
3. Очень долго думала какие еще секреты, но больше секретов нет. Я не обманула, вы можете действительно кушать всё, что пожелаете, но только ровно столько, сколько пожелает Ваш желудок. А ему, поверьте, переедать вредно. Просто попробуйте месяц не переедать, увидите изменения в фигуре и больше не захотите возвращаться к тому, что было. И диетами изнурять себя больше никогда не понадобится.
Ну а дальше вы выбираете сами как действовать.
Прислушиваетесь к этим советам и к своему организму и спокойно, без лишних диет снижайте вес. Я хотела видеть результат быстрее. Поэтому заменила обычный хлеб, на без дрожжевой, молоко 3 процента жирности на 0,5 процентов и отказалась от сахара, добавила в рацион больше рыбы, овощей и фруктов (без сахара они очень спасают). Если Вы можете отказаться от чего-то вредного или жирного и заменить это более лёгким и полезным, меняйте, вес будет уходить еще быстрее.
Хотите еще быстрее худеть и подтянутую фигуру? Занимайтесь спортом. Любым. Можно просто зарядка, в день по 15 минут. Прогулки. Велосипед, лыжи, коньки, ролики, бадминтон, теннис... Вариантов много. Вам решать.
Здоровья вам и стройности. Подписывайтесь на канал и я расскажу ещё много чего интересного, что поможет сохранять фигуру, молодость и стройность всегда.
