Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
30 г овсянка
30 мл молоко
5 г грецкий орех
70 г банан
300 мл кофе с молоком
35 г ц/з хлеб и сыр
12:00 ПЕРЕКУС
125 г йогурт
60 г груша
300 мл кофе с молоком
14:00 ОБЕД
150 г овощное рагу
100 г котлеты
35 г ц/з хлеб с сыром
17:00 УЖИН
150 г лаваш с куриным филе, помидором и творожным сыром
Меню за весь день составило 1260 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу). Силовая тренировка на руки была.
И сегодня нет отвеса!
И хорошо! Пусть организм привыкает к новому весу, а то последние дни был очень быстрый темп похудения. Уходило по -400, -500 г за сутки. Конечно, я рада, но это многовато. Так что этому застою я даже немножко рада.
Пусть организм подстроиться под новый вес и когда ему нужно будет, тогда пусть и продолжает скидывать лишнее.
А я просто буду дальше продолжать придерживаться своего рациона и физ. нагрузки.
В этот раз читмилом шевелить его не буду! Мне спешить нет куда.
Да, я хотела до дня рождения весить 59 кг, но, если не спею, я не расстроюсь. Пусть лучше медленно, но верно и без вреда.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!
