Бобовая диета для похудения – непростая диета. Напоминаем: при белковой диете почки работают в авральном режиме, поэтому употребляйте больше жидкости. Диета должна длится не более двух недель не чаще одного раза в год.
Бобовая диета для похудения – рацион
Понедельник
Завтрак: стакан кефира, гренки.
Второй завтрак: 2 вареные картофелины с 2 ст. ложками сметаны.
Обед: 100 г вареной фасоли, 100 г салата из свежих овощей с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной фасоли, 150 г салата из свежих овощей с растительным маслом, стакан яблочного сока.
Перед сном: стакан кефира.
Вторник
Завтрак: 100 г сыра, чашка несладкого чая или кофе.
Второй завтрак: 100 г вареной тертой моркови с небольшим количеством сметаны.
Обед: 100 г стручковой фасоли, тушеной с морковью, репчатым луком и растительным маслом. 100 г салата из квашеной капусты, репчатого лука и зеленого горошка.
Ужин: 150 г вареных бобов, 150 г салата из сырых овощей с растительным маслом, стакан яблочного сока.
Перед сном: стакан кефира.
Как похудеть лежа, мы писали тут, а как похудеть и вовсе без диет, читайте здесь.
Среда
Завтрак: стакан кефира, гренок.
Второй завтрак: 100 г салата из вареной свеклы с черносливом и небольшим количеством сметаны.
Обед: 150 г вареной фасоли, 150 г салата из свежих овощей с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной фасоли, 150 г салата из свежих помидоров и небольшого количества сметаны, стакан томатного сока.
Перед сном: стакан кефира.
Четверг
Завтрак: 100 г сыра. Чашка несладкого чая или кофе.
Второй завтрак: тарелка гороховой каши.
Обед: 150 г вареной стручковой фасоли, 150 г свежей тертой моркови с небольшим количеством сметаны.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из свежих овощей с растительным маслом.
Перед сном: стакан простокваши.
Пятница
Завтрак: 1 стаканчик фруктового йогурта, 2 пресных печенья. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Второй завтрак: вареная картофелина со столовой ложкой сметаны.
Обед: 150 г вареной фасоли, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и болгарским перцем.
Ужин: 100 г вареной фасоли, 200 г салата из риса, вареной тертой моркови, зеленого горошка, консервированной кукурузы. Стакан апельсинового сока.
Суббота
Завтрак: 100 г сыра. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: 2 творожника, 200 г салата из свежих овощей с растительным маслом.
Ужин: 150 г вареной стручковой фасоли, яблоко, апельсин, стакан апельсинового сока.
Перед сном: стакан кефира.
Воскресенье
Завтрак: 100 г сыра, 3 пресных печенья или гренок.
Второй завтрак: 70 г сыра, стакан яблочного сока.
Обед: 150 г вареной фасоли, 150 г салата из свежих овощей с небольшим количеством сметаны.
Ужин: тарелка грибного супа с овощами, 100 г вареных бобов, апельсин, стакан апельсинового сока.
Перед сном: стакан простокваши.
