Меню на день на 1400 калорий

Завтрак

Овсяная каша с фруктами и кофе

Овсяная каша на воде без сахара 160гр

Банан

Абрикосы 70 гр

Перекус

Творог 2% 100гр

Яблоко 200гр

Обед

Рыба 150 гр

Овощи 200 гр

Кукуруза и горох 130 гр

Рецепт рыбы с овощами в предыдущем посте

Второй перекус 30 гр орехов.

Ужин

Рыба 200гр

Овощи 250гр