После тренировки есть хочется гораздо сильней. Это и понятно, потратилась энергия и организм пытается её восстановить. Тем более я занимаюсь утром на голодный желудок. За завтраком наедаюсь быстро и обычной порцией. А вот днём вроде бы и поела, а вроде пока и не охота. Хотя повысить калорийность мне можно смело, недобор по калориям есть. Но я ем ровно столько, сколько мне хочется. Специально ни чего не урезаю.
Завтрак в 9:50 , начала чуть раньше, т.к. ну очень хотелось есть. А вчера были в гостях и съела я больше, чем обычно. Не много, но всё же.
На завтрак творожная запеканка с грушей. Сверху - шоколадный творог, куда же без него))). Кофе пила с отрубными хлебцами. Сладкого не охота, а хлебцы в самый раз.
Еды с собой сегодня взяла с запасом))) Интуиция меня не подвела. Обед в 13:30 ждала, есть очень хотелось.
На обед две куриные колбаски(домашние) и два помидора. Перекус? Не, не слышал. Давай полноценный обед - сказал мне сегодня организм. Встала из-за стола с ощущением - может ещё что нибудь съесть? Если у меня не было времени поесть медленно, то после еды жду 15-20 минут. Приходит чувство сытости и понимаешь, что больше еды уже и не надо. Если ем спокойно, ни куда не спешу, то ощущение сытости приходит во время еды.
До ужина пила воду и зелёный чай. Давала о себе знать колбаска. Ужин в 17:40
На ужин два фаршированных перца.Да ещё и с бульоном. Получилось полноценное блюдо. Два перца для меня много, обычно съедаю один и сыта. Через время было чувство, что в желудке много еды. Был не большой перерыв и пошла прогуляться пешком. Не долго, но стало легче. Терпеть не могу это чувство "полного" желудка. Для меня ощущение лёгкости после еды - основной показатель по объёму пищи.
Вот так действуют тренировки на мой организм. Интересно, за эту неделю будет отвес или опять наступит плато? Сейчас организм перестраивается и адаптируется к изменившимся нагрузкам. Даже интересно, как он отреагирует. Повышение аппетита уже есть. Но в моём случае это не критично. Калорийность всё равно не переберу.
За день выпила 2,7 литра воды.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...
