Апельсин – очень вкусный и полезный фрукт, который способен довольно хорошо защитить человека от различных тяжелых заболеваний. К тому же он обладает тонизирующим эффектом, улучшает пищеварение и оказывает благотворное влияние на сердечнососудистую систему организма.
Апельсин обладает ещё одним весьма полезным качеством – он способен помочь человеческому организму сбросить лишний вес. На самом деле существует довольно много разновидностей апельсиновых диет, и я решил начать диету с самой быстрой и эффективной.
Сразу хочу предостеречь людей страдающих сахарным диабетом и болезнями желудочно-кишечного тракта. Вам такая диета, возможно, не принесет ничего хорошего, так что лучше проконсультироваться с лечащим врачом. К тому же, апельсин является очень сильным аллергеном, на что тоже нужно обратить внимание при выборе диеты.
Итак, апельсиновая диета может соблюдаться от нескольких дней до нескольких недель. Более длительная диета подразумевает уже подготовленный организм, то есть натренированный короткими сеансами в несколько дней.
Не стоит сразу выбирать диету на долгий срок, так как, возможно, она Вам вообще не подойдет. У всех разный организм, а апельсиновая диета довольно жесткая.
Я начал с пробной диеты в 3 дня. Несмотря на такой короткий срок, можно сбросить до двух - трех килограммов, что очень даже неплохо.
Мой завтрак включает 1 апельсин и 100 граммов нежирного творога. Творог можно заменить на одно вареное яйцо. Чай желательно зеленый и обязательно без сахара.
На обед я съедал один или два апельсина, пару вареных яиц или овсянку. Зеленый чай можно оставить и, естественно, никаких сладостей.
Во время ужина употреблял один апельсин и 100 – 150 граммовтворога. Можно добавить 150 граммов отварного куриного мяса или говядины.
Мой вердикт – диета помогает и мне удалось сбросить 1,6 килограмма.
Если Ваш организм легко справился с подобным рационом и количество сброшенного веса вполне удовлетворяет, то диету можно продлить еще на несколько дней. Но здесь главное не переусердствовать! Нужно внимательно отслеживать внутреннее состояние и желательно исключить физические нагрузки на организм.
Мне лично диета пришлась по-вкусу и отсутствовали проблемы с пищеварением, и я понял, что самое время перейти на более разнообразное питание.
Завтрак остается прежним: апельсин, яйцо и чай.
Обед будет более разнообразен: апельсин, чай, овощной салат 150 граммов и отварное мясо. Например, на следующий день я попробовал заменить мясо на рыбу, но готовить её нужно обязательно на пару.
На ужин ем апельсин, творог, чай, овощной салат или вареное яйцо.
Во время апельсиновой диеты очень рекомендуется пить больше воды между приемами пищи, что я и делал. Можно не ограничиваться только теми продуктами, которые указаны выше. Главное, не употреблять высококалорийные продукты.
В меню можно с легкостью добавить свежие овощи, хлебцы, кефир, йогурт, сухарики. Диету можно соблюдать до 4 недель, внимательно следя за состоянием своего организма. Во время приема пищи не переедать и выходить из-за стола с легким чувством голода.
Если Вам понравилась статья и представленные материалы оказались полезны, то подпишитесь на канал ЗДЕСЬ, и читайте больше полезного контента.
