Всем привет! Поговорку о том, что завтрак нужно съедать самому, обед делить с другом, а ужин отдавать врагу — знает каждый из нас. Только вот на практике обычно все бывает не так радужно, потому что утром многие не могут запихать в себя даже кусочек бутерброда, на полноценный обед не хватает времени. А вот зато ужин окупает все это с лихвой. Но так быть не должно. И вот как раз чтобы всю схему наладить, нужно начать с завтрака.
И понять для себя ключевую мысль — чтобы быть здоровым и иметь хорошую фигуру, нужно перестраиваться. И как раз первым шагом к этому станет регуляция питания.
А чтобы питание наладить, опять же, возвращаемся к мысли, которую упомянула я выше, нужно отладить процесс завтрака.
Как это сделать?
Для начала определитесь, что мешает вам полноценно завтракать.
Вам не хватает времени
В этом случае можно:
- готовить завтрак с вечера, например, засыпать кашу в мультиварку и поставить на отложенный старт,
- купить мюсли или сухой завтрак, который заливают молоком, займет процесс приготовления в таком случае буквально минуту,
- жарить яичницу, это, действительно, не долго, можно пока разогревается сковорода умыться и собраться, а на раскаленной сковороде яйцо приготовиться очень быстро.
Ничего не хочется
Эта проблема уже сложнее, но и с ней можно попробовать справиться. Для этого постарайтесь найти на завтрак какое-то блюдо или лакомство, которое вы едите с удовольствием. Если это пюре — то пусть будет пюре на завтрак. Что уж, лучше так, чем вообще ничего.
Также можно попробовать кушать чуть позже. То есть не прямо после пробуждения. Тут может помочь зарядка. Но для этого вам придется вставать буквально на 15 минут раньше. Встали, умылись, сделали зарядку — и аппетит с большой долей вероятности появится!
Пожалуй, эти причины и ограничивают наше обычное отсутствие завтрака. Так что обязательно проанализируйте именно вашу ситуацию, и примите единственно верное решение — начните завтракать!
М-дм Шопоголичка
