Если фрукты и овощи не являются вашими любимыми продуктами и вы избегаете их в своем рационе, то совершаете ошибку. Большинство людей включают в свой рацион обработанные продукты, а некоторые делают их своей основной пищей. Эта ошибка увеличивает риск ряда заболеваний и рисков для здоровья. Пренебрежение фруктами и овощами может серьезно навредить вашему здоровью и привести к нежелательным проблемам.
✅ Что происходит в организме, если вы не едите достаточно фруктов и овощей?
Нарушается работа кишечника и снижается иммунитет.
Здоровье кишечника зависит от фруктов и овощей. Клетчатка, содержащаяся в них, питает микрофлору и делают работу кишечника нормальной и полноценной. А от состояния ЖКТ зависит иммунитет, выведение токсинов из организма, усвоение питательных веществ. Кроме того, могут появиться такие неприятные проблемы, как запор, вздутие кишечника, метеоризм.
Почему нужно обязательно есть красную свеклу?
Ухудшается здоровье сердца и сосудов.
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин сердечного приступа и инсульта и они также связаны с образом жизни и питанием. Пища, богатая насыщенными жирами и белками и с низким содержанием полезных углеводов и клетчатки, способствует накоплению плохого холестерина. При пренебрежении фруктами и овощами, в крови накапливается чрезмерное количество натрия, что является одним из факторов повышения артериального давления и задержки жидкости.
Что такое кимчи и его польза для здоровья.
Повышается риск диабета 2 типа.
Нездоровое питание значительно увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа, так как оно создает условия для накопления жировой ткани и нарушения всасывания инсулина в кровь. Это потенциально повышает уровень сахара в крови, что, в свою очередь, увеличивает риск развития диабета. Всего этого может не произойти, если вы едите достаточно фруктов и овощей и каждый день много двигаетесь.
Появляется риск ожирения.
Недостаточное потребление овощей и фруктов лишает организм клетчатки, полезных углеводов, воды, витаминов и минералов, необходимых для хорошего метаболизма и обмена веществ. Кроме того фрукты и овощи менее калорийны, чем другие продукты. Если не сделать их основным элементом диеты, похудеть будет труднее и медленнее, а иногда даже невозможно.
9 замечательных свойств свежего инжира.
Ухудшается состояние кожи.
Витамины, минералы, клетчатка и антиоксиданты необходимы для состояния кожи. Когда вы не едите достаточно фруктов и овощей, это влияет на кожу и делает ее сухой, склонной к появлению морщин и прыщей, разным воспалениям.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.
