Практически каждый уже наверное знает какие продукты "полезные", а какие "вредные". Тем не менее, люди всегда интересуются личному опыту потребления того или иного продукта, его влиянии и советов, которые могут быть полезны.
В данной статье я расскажу о 5 продуктах, которые советую свести к минимуму в своём рационе или полностью отказаться. Часть из них весьма банальны, но кое-что новенького от себя порекомендую.
1) Классическая кока-кола и пепси
Стоит отказаться от вариантов, где в составе находится именно сахар. Толку от них никакого нет, только лишняя нагрузка на поджелудочную и пустые калории.
Лучше рассмотрите вариант с сахарозаменителями, типа колы зеро. Они не несут никакого вреда, вкус при этом будет такой же, но никакого сахара и калорий вы не получите.
2) Пицца
Кажется, что там ничего особо вредного нет и это универсальное блюдо, которым можно перекусить после тренировки или просто заказать, чтоб не готовить.
Но за счёт большого количества смешанных продуктов, наличия транс-жиров - она провоцирует огромный всплеск инсулина, что очень сильно поднимает уровень сахара в крови, затем вызывая больший голод и огромное количество калорий, которое при регулярном потреблении обязательно окажется у вас на боках.
Лучше сделайте сами в домашних условиях, это будет гораздо лучше.
3) Быстрые завтраки
Различные хлопья, овсянка быстрого приготовления - пустая еда, не содержащая ничего, кроме большого количества сахара и калорий.
На собственном опыте знаю, что стоит заменить овсяные хлопья быстрого приготовления на овсянку, которую нужно варить 15-20 минут - сразу чувство голода уходит далеко и надолго. Там много витаминов, минералов и клетчатки. В случае же с хлопьями - хочется есть уже через час.
Статья про сахар и голод тут.
4) Алкоголь
Самое просто и самое популярное. Не призываю исключать его полностью, но сократить действительно стоит.
Я изредка могу использовать это средство, когда это действительно оправдано. Но вред гормональной и сердечно сосудистой системе никто не отменял.
5) Маргарин
Вообще забудьте про этот ужас. Если очень хочется - возьмите сливочное масло и в кулинарии тоже его используйте, в нём хоть какие-то полезные свойства имеются.
Этот прямой источник транс-жиров и огромного количества лишних калорий точно не стоит вашего внимания.
Более подробно про транс-жиры я писал здесь.
6) Сахар
Сахар в чистом виде теряет свою актуальность, потому что сейчас есть вкусовая альтернатива - сахарозаменители. В них нет калорий, они не влияют на выброс инсулина и их, в зависимости от вида, можно добавлять в любые блюда, выпечку и тому подобное
Я использую разные сахарозаменители, готовлю с ними различные десерты, что делает их низкокалорийными и пригодными даже для диеты. Причём, стоят они гораздо дешевле за счёт большей сладости на меньшее количество вещества.
Список продуктов довольно простой, но над ними действительно стоит задуматься. Вы ничего не потеряете, но довольно много приобретёте.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!
Успехов и хорошего настроения))
