Фитнес Ликбез

"Правильными" взаимоотношениями с едой может похвастаться далеко не каждый человек. И дело даже не в том, что кто-то не может или не хочет следить за калорийностью, БЖУ, а в том, что наше тело само контролирует аппетит...

В данной статье хочу поделиться информацией о том, что всё-таки лучше для похудения - дробное питание или периодическое голодание. Какое количество приёмов пищи нужно в день и какое влияние это имеет на организм...

В прошлой статье мы говорили о первых 3 правилах, для достижения максимального прогресса в тренировка и понимания в составлении тренировочных программ. Для тех, кто пропустил первую часть - сначала прочитайте её...

В данной статье я бы хотел поделиться тремя фундаментальными правилами, которые позволят максимизировать твой прогресс в тренировках и научиться составлять эффективные тренировочные программы. Таких правил...

В данной статье я хотел бы разобрать один весьма интересный систематический обзор исследований, относящихся к механизмам мышечного роста. После данного разбора, вы, скорее всего будете давать себе отчёт...

В данной статье мне хотелось бы разобрать лучшее соотношение белков, жиров, углеводов и общей калорийности для сбалансированного и здорового питания обычному человеку. Уверен, что данная информация будет полезна каждому в качестве практического применения и понимания данной темы...

Все знают про знаменитый рыбий жир, практически то же самое омега 3. Каждый человек давно убеждён в его пользе и никто даже особо не пытается перепроверить данную информацию. Сегодня мы разберём стоит ли действительно оно того, посмотрим плюсы и минусы, основываясь на научных исследованиях...

В нашем организме существует три процесса. Разрушение, характеризующиеся катаболическими реакциями, Накопление, отражающее анаболические реакции и гомеостаз, полное равновесие. С молодом возрасте превалируют...

Существует информация, которая касается расширения костяка и обитает на просторах интернета довольно давно. Речь идёт о комплексе многоповторных приседаний с пулловером и дыхательными упражнениями. Часть...

Сразу начну с того, что лично я кофе не пью, но у меня есть друг - истинный кофеман, который потребляет кофе уже в течение нескольких лет и обычно не прерывался более чем на 2-3 дня и то на это были причины...

Жареную пищу принято считать более вредной, чем при других видах термообработки. Чаще всего выбор сходится именно на варёном. Диетология в современном мире очень сильно клишированна и привыкла делить всё на "черное и белое", но, на мой взгляд, это слишком поверхностно...

В данной статье мы будем разбирать общепринятые методы укрепления иммунитета и определимся, при помощи научных исследований, насколько целесообразно их применение. Начнём, пожалуй, с самого популярного...