Еще один вариант приемов пищи. Так как я работаю и учусь, у меня не так много времени готовить изысканные, многосоставные блюда. Поэтому рацион довольно простой и можно даже сказать бюджетный.
Я питаюсь на поддержание, не ставлю целью быстрый сброс веса. На интервальном питании не получается делать очень калорийные приемы пищи и создается дефицит, что должно помочь сбросить немного лишнего жира.
На обед (с 12 до 13 часов дня):
- Куриная печень с луком и заправленная кокосовым молоком;
- Овощной салат из краснокочанной капусты и моркови, заправленный льняным маслом;
- Орех пекан на десерт.
Картофель выступает источником сложных углеводов, так как я не комбинирую интервальное голодание совместно с кето, то могу себе позволить углеводы, не в большом количестве конечно же.
Хочу отдельно отметить орех пекан. Раньше я пробовала этот орех в скорлупе. Он такой вкусный и сладкий . Совсем недавно я узнала, что его вымачивают в сахаре и поэтому он уже не является орехом, это уже конфета. Взяла попробовать просто отчищенный орех и по вкусу он оказался похожим на обычный грецкий, у него во вкусе нет горчинки и сам орех боле мягкий и нежный.
На ужин (с 12 до 13 часов дня):
- Курочка тушеная со стручковой фасолью и луком;
- Морковь;
- Бутербродик с арахисовой пастой;
- Сушеные бананы на десерт.
Сегодня получился достаточно сбалансированный по белкам, жирам и углеводам день. На протяжении дня почти не было чувства голода. День прошел быстро, а самое приятное, что можно вкусно и хорошо покушать. Живем дальше и посмотрим, что принесет следующий день.
Всем отличного дня и замечательного настроения. Следите за своим питанием и все у вас будет замечательно!
