Всем доброго времени суток!
В этой публикации хотел бы поделиться свои опытом похудения.
В марте месяце объявили самоизоляцию и мы с женой и ребенком уехали на дачу в Подмосковье. Что честно говоря, было лучшим времяпрепровождением.
Я мог бы вообще закончить этот паблик одним предложением:
Бегайте и все будет! Но рассажу по подробнее.
За последние 2 года я накопил 7-10 кг лишнего веса и никак не мог от него избавится.
А вопрос весь в том, что вкусно поесть я люблю, в известных пределах и вечером в том числе. И отказываться от гастрономических удовольствий в мои планы никогда не входило. Никогда на диетах не сидел, но за качеством питания слежу.
Итак, самоизоляция, дача. Я начал бегать по утрам. Бегал в зависимости от проведенного вечера от 6 до 10 км.
Надо отметить, что на даче местность у меня холмистая, мягко говоря. В общем горки с перепадом высот 300-400 метров.
В общем начал бегать и понимаю, что после бега организм продолжает работать на повышенных оборотах еще очень долго и жгет все калории в ускоренном режиме практически в течение всего дня. Плюс я понял, что в организме было много лишней воды. Да, в баню хожу раз в неделю, что тоже дает дополнительный результат.
Итого вижу, что динамика по снижению веса 500-700 грамм в день. Надо отметить, что в течение дня на природе я тоже много двигался, но и в еде не отказывал. Мог и пива с шашлычком вечером выпить и чай с плюшками.
Еще отметил важный момент, что когда вес снижается благодаря таким нагрузкам, то он долго и стабильно держится на новом уровне, а не уходит вверх при малейшем расслаблении.
То есть, зафиксировав его на новом уровне, я его могу долго на нем удержать, даже без тренировок.
В итоге за примерно 1,5 месяца бега, иногда велосипеда я потерял около 7-8 кг. Рост у меня 180 см, вес был около 92-93, стал 84-85 кг.
То есть рецепт до банального прост. Бегайте и проявляйте физическую активность в течение дня. И никаких диет не понадобится.
Да, нужно отметить, что проблем со здоровьем и обменом веществ у меня не было и ожирения тоже. Поэтому этот рецепт подходит для в целом здоровых людей просто с избыточным, но нормальным весом.
Я сейчас не буду углубляться в технику бега, в работу суставов, разницу в покрытиях и влиянии их на организм. Тут каждый пусть сам исследует этот вопрос в зависимости от условий.
Я бегал и бегаю по пересеченной местности по грунтовому покрытию, иногда по лесу, поэтому менее щепетильно подхожу к выбору обуви и прочему...
Всем здоровья и хорошего настроения!
