Известно, что красота и здоровье нашей кожи во многом зависит от гиалуроновой кислоты. К 50 годам её количество в организме человека снижается на 30-40%. Это естественный процесс и, к сожалению, его нельзя остановить. Но можно существенно замедлить.
Во-первых, давайте вспомним, что гиалуроновая кислота задерживает в нашем организме большое количество воды. А без воды кожа не сможет долго оставаться упругой и молодой. Как только нормальный уровень кислоты снижается, кожа сохнет и увядает.
Самый простой, естественный и доступный способ поддерживать количество гиалуроновой кислоты на достаточно хорошем уровне – это правильно питаться. Можно, конечно, сказать, что инъекции и гиалуроновые кремы способны решить задачу молодости кожи. Но, во-первых, это не дешевое удовольствие. А во-вторых, не все женщины доверяют врачам и косметологам на 100%.
Холодец и мясные бульоны
Мясной холодец и костные бульоны занимают первое место по насыщению нашего организма гиалуроновой кислотой. Но это только в том случае, если мясо варится вместе с костями и сухожилиями. Тогда образуется большое количество желатина, который нам и нужен.
Салаты и виноград
Доказано, что некоторые растения также стимулируют выработку в организме человека гиалуроновой кислоты. Например, трава лопуха, сладкий картофель, плоды репейника, красный виноград с кожурой и некоторые другие.
Соевые продукты
Тем, кто не любит холодец или наваристые бульоны, стоит обратить пристальное внимание на соевые продукты — соевое молоко и сыр тофу.
Но не забываем, что для правильного синтеза гиалуроновой кислоты и её полного усвоения в организме человека нужны дополнительные ингредиенты — витамины и минералы. Прежде всего, это витамин Р (рутин) и витамин С. Этих витаминов содержится много в цитрусовых, яблоках, малине, вишне, зелёном чае, гречке, томатах, свекле, чесноке и других продуктах.
Дополнительно в профилактических целях можно 4-5 недель принимать обычный пищевой желатин – пить 5 гр желатина в день. Купить можно в аптеке, инструкция несложная. Заодно кости и суставы укрепятся.
Но чтобы от всего получать пользу, а не проблемы, всегда помним о противопоказаниях. И хотя еда – это не лекарство, пробуя что-то новое, всегда стоит учитывать индивидуальные особенности своего организма.
В случае хронических заболеваний, прежде чем меняете привычный образ жизни, посоветуйтесь со своим лечащим врачом!
Все легко, если знаешь как!
Подпишись на канал и узнавай, как легкими способами сохранить здоровье и жить полной жизнью.
Почитать еще:
Боли в спине и шее в 95% случаев лечатся с помощью постуральной гигиены
Как перегрузить мозг за 1-3 минуты или мистика вокруг нас
Синий свет от гаджетов портит фигуру
