Не секрет, что куриное яйцо является одним из главных источников белка для нашего организма.
Именно благодаря этому продукту растут мышцы и укрепляются кости. К тому же ученые признали куриное яйцо самым сбалансированным натуральным продуктом, ведь содержание витаминов и минералов в нем идеально для нашего организма.
Интересно, а что будет с организмом, если употреблять куриные яйца регулярно? Вот несколько поводов начинать свой день с этого вкусного и, бесспорно, полезного продукта.
1. Вы начнете худеть
Яичный желток многие считают опасным, ведь кажется, что его употребление грозит развитием холестеринемии. На самом деле гликемический индекс продукта равен нулю, а значит, он не провоцирует оседание бляшек на стенках сосудов и развитие атеросклероза.Напротив, регулярное добавление в пищу яиц ускоряет метаболизм.
Проведенные эксперименты ясно дают понять, что диетическое питание в сочетании с употреблением 1-2 яиц в день, позволяет худеть на 20% эффективнее, чем без употребления яиц.
2. Вы укрепите зубы и кости
В яйцах, как и в рыбьем жире, содержатся два важнейших для нашего организма компонента – жирные кислоты Омега-3 и витамин D.
При этом после термической обработки эти полезные вещества остаются в полном объеме. В этом плане съедая отварное яйцо по утрам, вы будете настраивать организм на лучшее усвоение кальция. А это гарантия крепких костей и здоровых зубов.
3. У вас улучшится зрение
В яйцах много лютеина – природного пигмента, который благотворно влияет на зрение.
Пополняя запасы этого вещества можно предотвратить дистрофические изменения в тканях глаза и остановить ухудшение зрения.
Более того, если употреблять яйца минимум 4 раза в неделю на протяжении года, можно даже улучшить зрение на 1-1,5 диоптрии.
4. Вы запустите процесс регенерации
Мы уже упоминали, что яйца содержат идеально сбалансированный комплекс витаминов и минералов. Под его воздействием клетки организма начинают обновляться гораздо быстрее, что существенно тормозит процесс старения.
То есть, регулярно употребляя яйца, вы можете замедлить старость и даже выглядеть моложе своего возраста!
5. Вы станете заметно активнее
Благодаря полезным веществам, содержащимся в яйце, употребление этого продукта наполняет организм энергией.
Вы заметите, что позавтракав яйцом чувствуете насыщение, но при этом не испытываете тяжести в желудке. Более того, даже если вы плохо спали ночью, яичница наполнит ваш организм бодростью, и вы сможете заниматься делами с максимальной энергией.
6. Вы улучшите мозговую активность
Яйца наполняют энергией не только тело, но и мозг. С таким продуктом вы будете быстрее воспринимать информацию, ваша память станет более цепкой, и вы сможете выполнять несколько дел одновременно.
Кстати, яйцо содержит холин, который выступает строительным материалом для мозговых клеток.
Дефицит этого органического соединения приводит к провалам в памяти и быстрой уставаемости.
7. Вы оградите себя от онкологических заболеваний
В яйцах содержатся антиоксиданты. Те самые, которые предотвращают разрушение клеток, их окисление и озлокачествление. Одним из таких является лютеин.
В сочетании с витамином D и витамином E, также присутствующими в яйце, лютеин оказывает мощное противораковое воздействие на организм.
Негативное воздействие яиц
Стоит лишь помнить, что употреблять сырые яйца в большом количестве вредно. Есть риск столкнуться с сальмонеллезом.
Кроме того, стоит воздержаться от белковой диеты. Она, безусловно, дает быстрый эффект в виде стремительного избавления от лишних килограммов. Однако в долгосрочной перспективе такой подход к питанию приводит к развитию дисбактериоза и других проблем с желудком. В остальном же употребление яиц не принесет вам никаких проблем.
Напротив, употребляя хотя бы по одному яйцу 4-5 раз в неделю, вы будете наполнять свой организм здоровьем и обеспечите его защитой от многих заболеваний!
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится".
