Ребят, всех приветствую!
Сегодня речь пойдёт о продуктах, которые считаются полезными, но они в свою очередь мешают нам худеть.
В основной массе, люди желающие похудеть переходят на правильное питание.
Исключают из рациона мучное и жирное, начинают пить больше жидкостей, но вес при этом стоит на месте или растёт.
Чаще всего это происходит из-за добавления в рацион продуктов с высоким содержанием сахара. Каких именно продуктов, сейчас узнаем.
1. Свежевыжатые соки (апельсиновый, яблочный, виноградный и т.д.)
Больше 50% людей считают свежевыжатые соки невероятно полезными и обязательными на правильном питании. Но я вас огорчу.
Свежевыжатые соки - одни и первых продуктов, которые следует исключить при похудении. Всё из-за того, что они содержат огромное количество сахара.
100 мл апельсинового сока содержит 8 грамм сахара.
100 мл яблочного сока содержит 10 грамм сахара.
100 мл виноградного сока содержит 15 грамм сахара.
Чаще всего, такие соки выпивают с утра на голодный желудок, заменяя этим завтрак. Совершая при этом огромную ошибку.
Выпивая 200-300 мл сока, мы поднимаем уровень сахара в крови и через час уже испытываем дикое чувство голода.
2. Йогурты.
В среднем, простой йогурт содержит от 6 до 8 грамм сахара на 100 грамм продукта. Есть йогурты с меньшим содержанием сахара, поэтому не забывайте смотреть на этикетку.
Люди не знающие об этом, берут первый приглянувшийся йогурт и наворачивают в большом количестве.
Ведь это же "полезный" продукт при похудении, значит его можно есть сколько хочешь. В итоге на весах идём в плюс.
3. Фитнес батончики.
Сейчас очень популярны фитнес батончики (злаковые, протеиновые).
Они имеют ряд преимуществ, но и ряд минусов. В одной порции батончика (25-40 грамм) содержится от 5 до 15 грамм сахара. При этом насытиться таким батончиком очень сложно.
Человек берет сразу два-три батончика, съедает и через час испытывает дикое чувство голода из-за повышения уровня сахара в крови, что в свою очередь приводит к перееданию.
Моя рекомендация - исключить из рациона эти продукты, либо использовать их в малом количестве, не выходя за пределы своей суточной нормы калорий.
Надеюсь данный материал будет вам полезен. Всем добра!
