Здравствуйте, дорогие читатели и гости моего канала!
Давно не было статей-отчетов о моем похудении, исправляюсь .
На данный момент мой вес уже - 7 кг, и я продолжаю свой путь к цели.
Худею с 83 кг, мой рост - 172 см, о начале моего похудения можно прочитать здесь.
Сейчас мой вес 77 кг и я стремлюсь к первой намеченной цели - 70 кг.
Обычно я взвешиваюсь каждый день утром перед завтраком , это уже привычка.
Если Вы худеете или планируете начать, желательно чтобы, дома были весы, с их помощью проще отслеживать динамику веса.
На завтрак сегодня у меня была гречневая каша на молоке , разбавленным водой и зеленый чай без сахара. Кстати чай я научилась пить без сахара, а вот кофе не представляю без сахара и молока.
Калорийность зкаши - 236 ккал.
А еще у меня был кусочек пирога, не полезного, а самого обычного.
С пирогом конечно надо что-то делать, потому, что я очень люблю шарлотку, хочу найти рецепт, где меньше сахара и муки. Радует только, что кусочек был маленьким.
Если знаете такой, делитесь в комментариях. Буду очень рада !
Итак мой пирог получился на 120 ккал.
На обед был суп с курицей и гречкой.
Обед получился на 180 ккал.
Еще я сделала вот такие чипсы из лаваша.На мой взгляд , получились не хуже магазинных.
Готовила в духовке . Если интересно, смотрите мой рецепт.
Единственный их недостаток - сложно остановиться, еще плюс 200 калорий примерно.
Еще я ела тыкву. Не так давно ее попробовала сырой и мне очень понравилось. Вкусно, полезно и калорий мало.
Калорийность перекуса - 30 ккал.
На ужин я приготовила запеченые овощи с грудкой индейки.
Получилось очень вкусно, завтра выложу видеорецепт.
Калорийность получилась - 150 ккал.
Честно говоря, получилось как-то маловато, поэтому я еще пила стакан кефира, еще добавить 100 ккал.
Подводя итоги, я вижу,что меню нужно немного пересмотреть свое меню, сделать обед и завтрак более сытными, иначе вечером я набираю эти калории перекусами.
Благодарю за внимание !
Рада Вашим лайкам !
Если Вы тоже худеете или просто ищите пп-рецепты , подписывайтесь на мой канал. Все статьи и видео с рецептами сделаны мною, в конце каждого ролика или статьи расчет калорийности и кбжу. Давайте стройнеть вместе.
