1. «Протеиновые» сладости
-О, протеиновые печенья! Как раз так хотелось сладенького – возьму отвести душу. Все равно это протеин, значит, на диете и пп можно!
-Нет, сначала смотрим состав. Первая цифра – 20 г белка, радует, потому что именно столько как минимум должно содержаться в хорошем протеиновом десерте, однако здесь идет речь о количестве на порцию (то есть на 60 г), что уже маловато. Калорийность тоже не радует: 175 ккал – вполне себе калорийность диетического завтрака, то есть целого приема пищи. Не берем, однозначно.
Что берем?
- Много белка
- Много пищевых волокон
- Много медленных углеводов
- Великовата калорийность, но это объяснимо: такое количество белков даром не обходится, да и граммовка побольше
2. Шоколад
- О, темный шоколад на диете можно же, да? Он полезный, и совсем не такой калорийный, как молочный. Ну пару долек в день точно не повредят!
- На самом деле калорий в горьком шоколаде ровно столько же, сколько и в молочном, то есть огромное количество. И, поверь, двумя дольками ты не обойдешься, так что не берем.
Что берем?
- Очень низкая для шоколада калорийность
- Так же много какао
- Столь же потрясающий вкус
3. «Полезный перекус»
- Еще и без ГМО, красителей и консервантов! Ну это точно надо брать!!
- У этого «здорового перекуса» потрясающе огромная калорийность – просто не понятно, как производитель вообще такой добился. Вероятно, размачивал эти дольки в растворах сахаров, чтобы они были более хрустящими. Нельзя такое брать
А чем заменим?
Режем дома морковку, поливаем столовой ложкой оливкового масла, солим, перчим, и в духовку на 180◦. Voila! Такой снек точно вкусный, точно полезный, и весит не более 200 ккал.
4. Арахисовая паста без ГМО, консервантов и холестерина
- На арахисовой пасте можно готовить полезные печенья, её с бананом можно есть, в ней много белка и полезные жиры…
- Все верно! Только брать надо пасту без сахара и дополнительных растительных жиров – это повышает её калорийность и создает избыток жиров в рационе при активном потреблении. Вдобавок, паста с добавленными жирами жидкая и не такая вкусная.
Чуть больше внимательности в супермаркете, и ты уже не купишь лишнее или неполезное, потратив деньги впустую. Так что подпишись на наш канал – здесь о фитнесе, пользе и вреде продуктов без популизма и мифов.
