Ходит огромное количество неподтвержденных слухов о понятии разгрузочного дня. Ведь существует немало людей, которые зачем-то специально морят себя голодом в определенный день недели, полностью уверенные в том, что они так сбросят лишний вес. Это не совсем так.
Давайте разберемся детальнее:
Что такое "разгрузочный день", и зачем он нужен?
Действительно факт, понятие о разгрузочном дне было придумано диетологами и введено в "массы". Но основной целью таких дней является отдых вашего организма! Только представьте, сколько пищеварительной системе приходится работать... А учитывая, что в наше время мы можем часто себя побаловать калорийной жирной пищей, то в такие моменты желудку особенно тяжело. После такого приема пищи нередко случаются вздутия или даже тошнота.
Именно поэтому разгрузочный день даёт время организму прийти в себя. Рацион остаётся ограничен, в основном это один или несколько продуктов. А общая сумма калорий не должна превышать тысячи. Да, 1000 калорий это в два раза ниже нормы человека, однако подобного рода скачки помогают разогнать обмен веществ, и помогут преодолеть состояние когда вес застрял на одном значении ("плато").
Избегайте жиров и быстрых углеводов во время разгрузки. Предпочтите молочные продукты, овощи или фрукты с малым содержанием сахара и крахмала. Как бы не было банально, но тот же самый грейпфрут это отличный вариант для тех, кто хочет попробовать разгрузиться!
Все обязательно получится, я верю в вас! 🥰
Спасибо за прочтение моей статьи. Если вам понравилось, предлагаю прочесть статью по схожей теме: Как и зачем считать калории ?
